MAKAN terlambat secara konsisten mengubah fungsi fisiologis dan proses biologis yang terlibat dalam pengaturan asupan energi, pengeluaran serta penyimpanan, dan masing-masing hal ini mengarah pada penambahan berat badan.
Kebiasaan makan terlambat, baik itu melewatkan waktu makan atau makan terlalu larut, sering kali dianggap sepele.
Padahal, jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Baca juga: Simak Empat Manfaat Bunga Telang bagi Kesehatan Tubuh
Simak Efek Makan Terlambat Secara Konsisten
Dalam studi baru-baru ini, para peneliti juga menemukan mereka yang makan terlambat di siang dan malam hari mengalami peningkatan tingkat suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
Para peneliti mencatat studi lebih lanjut diperlukan untuk menguji generalisasinya. Misalnya, hanya ada lima peserta perempuan, yang menyebabkan kurangnya representasi berdasarkan jenis kelamin.
Usahakan makan dalam interval waktu yang sama setiap hari, seperti sarapan pada pukul 7 pagi, makan siang pada pukul 12 siang, dan makan malam sebelum pukul 7 malam.
Jika kamu merasa sibuk, camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan dapat membantu menahan rasa lapar hingga waktu makan utama. Berikan jeda minimal 2 jam antara waktu makan terakhir dan tidur.
Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat agar tubuh merasa kenyang lebih lama.
Kebiasaan makan terlambat secara konsisten dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko penyakit kronis.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan ingat waktu makan kamu, karena kesehatan tubuh dimulai dari kebiasaan kecil seperti ini.
Dengan disiplin menjaga jadwal makan, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga mental. [Din]
