• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, 19 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Sesuaikan Olahraga Berdasarkan pada Usia Tubuh

September 12, 2021
in Healthy
Sesuaikan Olahraga Berdasarkan pada Usia Tubuh

Foto: Pexels/Pixabay

76
SHARES
583
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Cara memilih jenis olahraga yang tepat adalah dengan sesuaikan olahraga berdasarkan faktor usia tubuh kita. Usia tubuh bisa berbeda dengan usia hidup kita sekarang ini.

Contoh, saat ini usia hidup kita adalah 35 tahun. Namun, usia tubuh bisa lebih rendah atau tinggi.

Baca Juga: Olahraga Tidak Meningkatkan Pembakaran Kalori pada Kelompok Obesitas

Sesuaikan Olahraga dengan Usia Tubuh

Alasan usia tubuh dan hidup itu berbeda karena disebabkan pola hidup kita selama ini. Apabila kita misal hidup selama 35 tahun itu jarang berolahraga, pola makan tidak sehat, sehingga menyebabkan lemak berlebih, maka bisa saja usia tubuh lebih tua dari biasanya.

Oleh sebab itu, sebelum memilih jenis olahraga, kita harus melihat berdasarkan usia tubuh bukan usia hidup.

Usia 40 tahun ke atas, maka fokuskanlah untuk olahraga pernapasan, seperti kardio.

Sementara itu, usia di bawah 40, fokuskanlah jenis olahraga untuk pembentukan massa otot.

Hal ini disampaikan oleh Fatloss Coach, Aditya Sulolipu dalam acara “Virtual Workshop & Ngobrol Gaya Hidup Aktif Berdasarkan Usia” yang diadakan Ahad, (12/9/2021).

Ia juga menyampaikan bahwa hal yang penting dalam berolahraga itu adalah bagaimana agar kita bisa menggerakkan seluruh tubuh.

“Olahraga yang benar itu intinya adalah bagaimana seberapa banyak gerak seluruh tubuh kita,” ujarnya.

Kemudian, olahraga itu sudah pasti keluar keringat karena sebagai indikasi kalori kita terbakar.

Olahraga itu bukan hanya sekadar dari banyaknya kita berolahraga, melainkan bagaimana cara kita melakukan olahraga dengan benar.

Baca Juga: Olahraga yang Dianjurkan untuk Penderita Penyakit Jantung

Sebentar Tidak Mengapa

Aditya menjelaskan bahwa olahraga selama 10 menit pun tidak apa-apa asalkan gerakannya benar dan sesuai, maka bisa bagus untuk pernapasan.

“Usahakan di atas 5 menit. Sesuaikan dengan kondisi kita. Olahraga itu yang paling penting bukan usia KTP kita, tapi sesuai dengan usia tubuh kita,” jelasnya.

Terakhir, Aditya menyampaikan bahwa usahakan sebelum olahraga itu perut kosong atau kalau mau diisi, maka bisa mengisi dengan buah.

Lebih baik kita makan setelah berolahraga. Alasannya adalah karena apabila kita makan sebelum berolahraga, maka nantinya yang terbakar bukanlah lemak yang ada dalam tubuh, melainkan hanya sekadar kalori yang kita makan tadi.

Selain itu, dikhawatirkan juga bahwa makanannya nanti belum tercerna dengan baik, sehingga menyebabkan kita muntah saat berolahraga.

Sahabat Muslim, dari sini kita dapat mengetahui bahwa inti dari berolahraga bukan pada sekadar lama, banyak atau beratnya, melainkan kesesuaian kita dalam melakukan gerakan olahraga. [Cms]

Tags: Olahraga sesuai usia tubuh
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

6 Ide Bisnis Online Tanpa Modal, Wajib Dicoba

Next Post

Masuk Sekolah, Alhamdulillah

Next Post
masuk sekolah

Masuk Sekolah, Alhamdulillah

Ehfa.id Tawarkan Bantuan Pencegahan Bunuh Diri

Ehfa.id Tawarkan Bantuan Pencegahan Bunuh Diri

Beasiswa Kuliah S2 dan S3 di Rusia

Beasiswa Kuliah S2 dan S3 di Rusia

  • Tafsir Al Munir

    Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5035 shares
    Share 2014 Tweet 1259
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7523 shares
    Share 3009 Tweet 1881
  • Penampilan Putri Ariani Bawakan Cover Lagu Golden di Ajang Formula 1 Singapore Grand Prix 2025

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3120 shares
    Share 1248 Tweet 780
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    4542 shares
    Share 1817 Tweet 1136
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    665 shares
    Share 266 Tweet 166
  • Salimah PW Papua Barat Gelar Muswil II

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Sosok Hindun binti Utbah setelah Masuk Islam

    111 shares
    Share 44 Tweet 28
  • Kenalkan Islam pada Siapa pun

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    385 shares
    Share 154 Tweet 96
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga