• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 17 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Sesuaikan Olahraga Berdasarkan pada Usia Tubuh

September 12, 2021
in Healthy
Sesuaikan Olahraga Berdasarkan pada Usia Tubuh

Foto: Pexels/Pixabay

76
SHARES
581
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Cara memilih jenis olahraga yang tepat adalah dengan sesuaikan olahraga berdasarkan faktor usia tubuh kita. Usia tubuh bisa berbeda dengan usia hidup kita sekarang ini.

Contoh, saat ini usia hidup kita adalah 35 tahun. Namun, usia tubuh bisa lebih rendah atau tinggi.

Baca Juga: Olahraga Tidak Meningkatkan Pembakaran Kalori pada Kelompok Obesitas

Sesuaikan Olahraga dengan Usia Tubuh

Alasan usia tubuh dan hidup itu berbeda karena disebabkan pola hidup kita selama ini. Apabila kita misal hidup selama 35 tahun itu jarang berolahraga, pola makan tidak sehat, sehingga menyebabkan lemak berlebih, maka bisa saja usia tubuh lebih tua dari biasanya.

Oleh sebab itu, sebelum memilih jenis olahraga, kita harus melihat berdasarkan usia tubuh bukan usia hidup.

Usia 40 tahun ke atas, maka fokuskanlah untuk olahraga pernapasan, seperti kardio.

Sementara itu, usia di bawah 40, fokuskanlah jenis olahraga untuk pembentukan massa otot.

Hal ini disampaikan oleh Fatloss Coach, Aditya Sulolipu dalam acara “Virtual Workshop & Ngobrol Gaya Hidup Aktif Berdasarkan Usia” yang diadakan Ahad, (12/9/2021).

Ia juga menyampaikan bahwa hal yang penting dalam berolahraga itu adalah bagaimana agar kita bisa menggerakkan seluruh tubuh.

“Olahraga yang benar itu intinya adalah bagaimana seberapa banyak gerak seluruh tubuh kita,” ujarnya.

Kemudian, olahraga itu sudah pasti keluar keringat karena sebagai indikasi kalori kita terbakar.

Olahraga itu bukan hanya sekadar dari banyaknya kita berolahraga, melainkan bagaimana cara kita melakukan olahraga dengan benar.

Baca Juga: Olahraga yang Dianjurkan untuk Penderita Penyakit Jantung

Sebentar Tidak Mengapa

Aditya menjelaskan bahwa olahraga selama 10 menit pun tidak apa-apa asalkan gerakannya benar dan sesuai, maka bisa bagus untuk pernapasan.

“Usahakan di atas 5 menit. Sesuaikan dengan kondisi kita. Olahraga itu yang paling penting bukan usia KTP kita, tapi sesuai dengan usia tubuh kita,” jelasnya.

Terakhir, Aditya menyampaikan bahwa usahakan sebelum olahraga itu perut kosong atau kalau mau diisi, maka bisa mengisi dengan buah.

Lebih baik kita makan setelah berolahraga. Alasannya adalah karena apabila kita makan sebelum berolahraga, maka nantinya yang terbakar bukanlah lemak yang ada dalam tubuh, melainkan hanya sekadar kalori yang kita makan tadi.

Selain itu, dikhawatirkan juga bahwa makanannya nanti belum tercerna dengan baik, sehingga menyebabkan kita muntah saat berolahraga.

Sahabat Muslim, dari sini kita dapat mengetahui bahwa inti dari berolahraga bukan pada sekadar lama, banyak atau beratnya, melainkan kesesuaian kita dalam melakukan gerakan olahraga. [Cms]

Tags: Olahraga sesuai usia tubuh
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

6 Ide Bisnis Online Tanpa Modal, Wajib Dicoba

Next Post

Masuk Sekolah, Alhamdulillah

Next Post
masuk sekolah

Masuk Sekolah, Alhamdulillah

Ehfa.id Tawarkan Bantuan Pencegahan Bunuh Diri

Ehfa.id Tawarkan Bantuan Pencegahan Bunuh Diri

Beasiswa Kuliah S2 dan S3 di Rusia

Beasiswa Kuliah S2 dan S3 di Rusia

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7376 shares
    Share 2950 Tweet 1844
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3923 shares
    Share 1569 Tweet 981
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3007 shares
    Share 1203 Tweet 752
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4918 shares
    Share 1967 Tweet 1230
  • Rumah Zakat Action Dukung Penyintas Kebakaran di Senen, Jakarta Pusat

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    624 shares
    Share 250 Tweet 156
  • Detik Terakhir Kehidupan Rasulullah, Kalimat Ummati Ummati Ummati Terucap

    503 shares
    Share 201 Tweet 126
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1367 shares
    Share 547 Tweet 342
  • Tips Membedakan Kerupuk Kulit Babi dan Kulit Sapi

    673 shares
    Share 269 Tweet 168
  • Yang Berhak Memandikan Jenazah Ibu

    2750 shares
    Share 1100 Tweet 688
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga