ChanelMuslim.com – Penderita penyakit jantung tetap masih bisa melakukan olahraga yang dianjurkan berikut ini. Seperti diketahui, olahraga menjadi sesuatu yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Pesepakbola Muslim Berusia 79 Tahun Ini Selamat dari Dua Serangan Jantung
Olahraga yang Dianjurkan
Oleh sebab itu, para penderita jantung bisa selektif memilih olahraga. Usahakan untuk hindari jenis olahraga HIIT (High Intensity Interval Training), yaitu jenis olahraga yang bertujuan membakar kalori dengan kombinasi gerakan intensitas tinggi dan intensitas rendah yang dilakukan secara bergantian dalam kurun waktu tertentu.
Pada saat melakukan olahraga tersebut, detak jantung akan meningkat secara signifikan karena tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen.
Dilansir laman rspondokindah.co.id, Spesialis Jantung & Pembuluh Darah Konsultan Kardiologi Intervensi RS Pondok Indah – Puri Indah, dr. Johan Winata, Sp.JP (K), FIHA, dituliskan bahwalahraga yang dianjurkan untuk penderita jantung adalah berenang, bersepeda, jalan cepat, dan jalan santai karena merupakan pilihan olahraga paling aman dan mudah dilakukan untuk penderita jantung.
Olahraga yang lebih berat juga dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah yang merawat.
Lakukan olahraga setiap hari, setidaknya selama 30 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal bagi tubuh. Selain itu, olahraga Taichi juga bisa menjadi pilihan karena merupakan olahraga low impact yang aman untuk penderita jantung.
Dengan rutin melakukan Taichi, kita dapat mengendalikan pernapasan serta mengatur irama tubuh, sehingga membantu meredakan stres.
Olahraga lain yang dapat dilakukam misalnya yoga, ataupun senam khusus bagi lansia sesuai dengan usia.
Intinya, olahraga yang dipilih, jangan lupa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan lakukan secara bertahap.
Baca Juga: Mengenal MENARI, Cegah Penyakit Gangguan Irama Jantung
Memastikan Kecukupan Nutrisi
Hal lain yang perlu diperhatikan selain berolahraga rutin adalah memastikan kecukupan nutrisi seimbang untuk kebutuhan tubuh agar stamina terjaga dengan baik.
Tinggalkan semua kebiasaan buruk yang meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti minum minuman beralkohol dan kebiasaan merokok. Jadi, untuk menjaga jantung tetap sehat, sesuaikan kemampuan fisik dengan jenis olahraga rutin yang dipilih. Jangan lakukan olahraga secara berlebihan.
Sahabat Muslim, semoga tulisan Dokter Johan di atas bisa membuat tetap semangat berolahraga walaupun hanya bisa berolahraga yang ringan. [Cms]
