SEJUMLAH manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Telur rebus merupakan sumber protein yang menyehatkan dan menawarkan beragam manfaat bagi tubuh.
Orang dewasa sehat dapat mengonsumsi 1-3 butir telur setiap hari atau tujuh telur per minggu. Satu butir telur rebus mengandung protein, vitamin A, B12, B2, B5, dan D, folat, fosfor, selenium, natrium, lemak, serta kalsium dan zat besi.
Kandungan tersebut membuat telur rebus menjadi makanan yang bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Beberapa Efek Samping dari Teh Detoks untuk Kesehatan Tubuh
Sejumlah Manfaat Telur Rebus Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut sejumlah manfaat dari telur rebus yang jarang diketahui:
Memperkuat tulang
Bagian kuning telur mengandung vitamin D yang berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi, serta mempermudah penyerapan kalsium.
Menyehatkan jantung
Kandungan lutein dan omega-3 pada telur dapat menyehatkan jantung, sehingga menurunkan risiko salah satu penyakit paling mematikan ini.
Menjaga fungsi otak
Selanjutnya, telur juga mengandung kolin, senyawa yang bagus untuk perkembangan otak dan daya ingat.
Menjaga kesehatan mata
Telur rebus juga mengandung senyawa zeaxanthin dan lutein yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Manfaat ini membuat telur mampu menjaga kesehatan mata.
Penurun asam lambung
Bagian putih telur rebus bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar asam lambung. Namun, hindari kuningnya karena mengandung cukup banyak lemak yang dapat memicu gejala refluks asam lambung.
Penurun berat badan
Telur rebus bagus untuk memelihara dan menurunkan berat badan. Pasalnya, telur rendah kalori, serta bebas kolesterol dan lemak jenuh sehingga cocok dikonsumsi untuk diet.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Telur juga dapat mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini didapat dari nutrisi vitamin B6 dan B12, serta protein pada telur.
Memelihara sel
Kandungan kolin pada telur rebus, juga penting untuk memelihara pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.
Meningkatkan energi
Nutrisi protein dan kolin dalam telur rebus dapat meningkatkan energi pada pagi hari, sehingga membantu kerja otak. Karena itu, telur rebus cocok dikonsumsi untuk sarapan. [Din]
