KONSUMSILAH empat bahan makanan ini untuk mengatasi sakit radang sendi. Sahabat Muslim, tahukah bahwa kekurangan Vitamin D dikatakan terkait dengan osteoporosis dan radang sendi pada tubuh sehingga perlu asupan makanan yang tepat agar mencegah hal tersebut.
Baca Juga: Atasi Sakit Kepala dengan Ramuan Jahe ala Resep JSR
4 Bahan Makanan untuk Atasi Sakit Radang Sendi
Vitamin D juga dikenal sebagai ‘vitamin sinar matahari’. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan banyak gangguan tulang
Vitamin D sangat penting untuk menyerap kalsium dan meningkatkan tulang dan gigi yang lebih kuat. Kekurangan vitamin D dikatakan terkait dengan osteoporosis dan radang sendi, di mana tulang cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
Dokter juga merekomendasikan remaja dan dewasa muda mengkonsumsi cukup makanan kaya vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Diantara makanan yang mengandung Vitamin D adalah ikan, makanan berlemak, kuning telur, minyak hati, udang, tiram.
Tapi bagi penikmat sayuran atau istilah kekinian Vegetarian, tak usah takut jika tidak bisa mengkonsumsi makanan diatas. Ini 4 daftar makanan Vegetarian yang mengandung VItamin D dilansir laman food.ndtv:
1. Susu
Semua produk susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik. Susu sering disebut sebagai makanan lengkap.
Susu mengandung hampir semua nutrisi penting. Ini kaya akan protein, kalsium, vitamin D, lemak dan karbohidrat yang baik.
Jika sahabat muslim tidak bisa mengkonsumsi laktosa, bisa minum segelas susu tinggi atau dapat menikmati smoothie aneka rasa.
2. Keju
Keju juga sumber vitamin D yang sangat baik yang memiliki lemak baik yang layak yang penting untuk kesehatan kulit dan otak.
Tapi pastikan memilih jenis keju yang tepat. Feta, keju cottage, ricotta adalah beberapa keju sehat yang dapat ditambahkan ke dalam daftar makanan mengandung Vitamin D.
3. Jamur
Jamur dapat mensintesis vitamin ketika terkena sinar UV. Jamur bisa diolah menjadi sup, salad, jamur crispy dan lainnya.
4. Yogurt
Yogurt adalah probiotik yang baik yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Yogurt bisa diolah dengan menjadi campuran salad dan aneka menu lezat lainnya.
Semoga bermanfaat. [Jwt/Cms]
