SAAT sedang hamil, usahakan untuk menghindari minum kopi. Sebab, ada risiko minum kopi bagi ibu hamil. Kehamilan merupakan bagian menggembirakan menjadi seorang ibu. Biasanya ibu hamil akan lebih berhati-hati dalam beraktivitas berat dan sangat memperhatikan asupan gizi dari makanan dan minuman.
Namun, ada saja ibu hamil yang tidak khawatir dengan masa kehamilannya. Bahkan ibu hamil pecinta kopi mungkin masih meminum kopi setiap hari.
Baca Juga: Lancarkan Persalinan, Berikut Manfaat Olahraga Birthing Ball untuk Ibu Hamil
Risiko Minum Kopi bagi Ibu Hamil
Lalu bagaimana dengan risiko minum kopi bagi ibu hamil? Simak ulasannya berikut.
Kandungan utama kopi yaitu kafein memang harus dibatasi asupannya bagi ibu hamil. Sebenarnya tidak hanya kopi, semua jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein perlu dibatasi seperti cokelat, minuman ringan, teh, sedikit dalam obat flu dan minuman pembangkit tenaga.
Minum terlalu banyak kopi menimbulkan gejala kecemasan, kecanduan, insomnia, jantung berdetak kencang, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, sering pipis, migrain dan tremor.
Kafein pada kopi juga dapat menembus plasenta ibu hamil dan bisa berdampak pada janin yang dikandung.
Penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicine, peneliti mengumpulkan data dari hampir 60.000 kehamilan selama periode 10 tahun.
Setelah mengeksklusi ibu hamil dengan masalah medis, mereka tidak menemukan hubungan antara konsumsi kafein dari makanan dan minuman, dan risiko kelahiran prematur.
Namun, terdapat asosiasi dengan berat lahir rendah. Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) merekomendasikan pembatasan konsumsi kafein hingga 300 miligram per hari yang setara dengan kira-kira 3 cangkir kopi ukuran standar.
Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau sekitar dua cangkir kopi instan. Jangan sampai konsumsi kafein melebihi batas toleransi pada ibu hamil karena ada peningkatan risiko meminum kopi pada ibu hamil bisa berdampak pada bayi yang lahir dengan berat rendah.
Untuk itu, perhatikanlah dengan baik kandungan kafein pada kemasan kopi dan makanan atau minuman lain yang ibu hamil konsumsi. [Wnd/Cms]
