Thursday, May 26, 2022
Tentang Kami . Redaksi . Pedoman Siber . Iklan
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Psikolog UGM Bagikan Tips Mengelola Emosi

May 9, 2022
in Healthy
2 min read
0
tips mengelola emosi

Foto: Pexels/Jan Prokes

66
SHARES
507
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

Psikolog UGM, Sutarimah Ampuni, S.Psi., M.Si., MPsych., Psikolog., memberikan tips mengelola emosi. Seperti diketahui, emosi merupakan suatu hal yang dimiliki oleh setiap manusia. Namun, apabila tidak dikelola dengan baik, emosi tidak jarang justru menjadi suatu hal yang negatif.

Baca Juga: Ayah Bunda, Jadilah Teladan dalam Mengelola Emosi

Psikolog UGM Bagikan TIps Mengelola Emosi

Salah satu tips dalam mengelola emosi adalah menahan/menekannya. Misal, saat berduka menahan rasa duka karena tidak ingin terlihat lemah dan berduka di hadapan orang lain.

ArtikelTerkait

Mengenal Prolaps Uteri, Menurunnya Rahim Menonjol Keluar Vagina

Ini Alasan Obat Hipertensi Diminum Seumur Hidup

Manfaat Kerokan selain untuk Hilangkan Masuk Angin

Ramuan Herbal JSR untuk Obati Flu, Hidung Tersumbat dan Bersin-Bersin

Resep Prostat ala Jurus Sehat Rasulullah

Mengenal Definisi Kasus Hepatitis

Load More

“Namun, strategi tersebut kurang bagus karena kalau terlalu menahan akan berbahaya. Ibarat botol yang diisi air soda dan ditutup rapat suatu saat akan meledak, begitu juga dengan emosi,” jelas Dosen Fakultas Psikologi UGM ini.

Ampuni mengatakan cara lain mengelola emosi adalah dengan merenung. Mengekspresikan emosi dalam bentuk diam dan menyendiri.

Berikutnya, mengekspresikan emosi secara berlebihan atau agresif. Misalnya, marah-marah dan berperilaku kasar serta merugikan orang lain.

Selain itu, Ampuni mengatakan tidak semua emosi harus diekspresikan atau dilepaskan. Namun, harus selektif dalam melepas dan menahan emosi.

Terkadang, kita harus melepas dalam ukuran yang tepat, tetapi kadangkala juga harus menahan.

Terdapat beberapa cara dalam mengelola emosi

Pertama, melakukan pemilihan situasi. Memilih akan merasakan emosi atau tidak. Misalnya, setiap melihat dialog politik di TV kita mudah tersulut amarahnya. Maka sebaiknya hal tersebut dihindari.

Sebelum melakukan pemilihan situasi, kita harus punya self awareness mengenai emosi kita sendiri. Aware apa yang membuat kita marah, kecewa dan lainnya.

Kedua, memodifikasi lingkungan. Sebagai contoh, saat kita merasa galau dan sendu bisa menata ulang kamar agar lebih bersemangat.

Ketiga, mengubah dalam diri sendiri. Salah satunya dengan mengubah pemikiran terhadap suatu persoalan. Misalnya, saat diputuskan pacar pasti merasa sedih.

Guna mengurangi kesedihan bisa berpikir mungkin itu bukan jodoh saya, mungkin nantinya saya bisa mendapat yang lebih baik lagi.

“Coba pengaruhi dan ubah pikiran negatif menjadi positif/lebih optimis. Memang ini tidak mudah terlebih saat kondisi terpuruk, tetapi harus ada kemauan untuk itu,” ucap Ampuni.

Keempat, mengalihkan perhatian. Misal dengan melihat tayangan komedi, jalan-jalan atau melakulan hobi untuk mengalihkan emosi.

Kelima, mengambil jarak dari emosi yang dirasakan. Contohnya, ketika marah tidak langsung diekspresikan dengan berdiam diri dulu dan lainnya.

“Mengambil jarak ini juga bisa dengan mensugesti diri, seperti hari ini aku sudah banyak emosi negatif sekarang akan memberi kesempatan tubuh dan pikiran untuk istirahat serta tidak memberi kesempatan bagi emosi negatif menguasai waktu yang ada,”paparnya.

Ampuni kembali menekankan pentingnya mengelola emosi agar tidak berdampak buruk baik bagi diri maupun orang lain dan lingkungan sekitar.

“Kita harus menjadi tuan untuk emosi kita. Kita harus bisa menguasai emosi dan biarkan kita dikuasai oleh emosi,”pungkasnya.

Sahabat Muslim, semoga kita bisa menjadi pribadi yang pandai dalam mengontrol emosi. [Cms]

Sumber: ugm.ac.id/Ika

Tags: psikolog ugmtips mengelola emosi
Previous Post

BAZNAS Optimalkan Pelayanan Pos Siaga Mudik Selama Arus Balik

Next Post

ChanelMuslim Rayakan Milad ke-8, Kuatkan Silaturahim dengan Pembaca dan Tokoh

Related Posts

Prolaps uteri

Mengenal Prolaps Uteri, Menurunnya Rahim Menonjol Keluar Vagina

May 23, 2022
503

Prolaps uteri merupakan kondisi organ panggul pada perempuan yang menurun melalui liang vagina. Bisa diartikan juga kondisi ketika

Ini Alasan Obat Hipertensi Diminum Seumur Hidup

Ini Alasan Obat Hipertensi Diminum Seumur Hidup

May 24, 2022
508

ALASAN obat hipertensi harus diminum seumur hidup dijelaskan oleh dokter spesialis penyakit dalam RSU Dr. Soetomo Dokter Decsa dalam akun...

Manfaat kerokan

Manfaat Kerokan selain untuk Hilangkan Masuk Angin

May 22, 2022
509

DARI sisi medis, ternyata kerokan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Selama ini, kita mungkin mengetahui bahwa kerokan

Ramuan Herbal JSR untuk Obati Flu, Hidung Tersumbat dan Bersin-Bersin

Ramuan Herbal JSR untuk Obati Flu, Hidung Tersumbat dan Bersin-Bersin

May 20, 2022
559

SAHABAT Muslim, salah satu rekomendasi ramuan herbal JSR (Jurus Sehat Rasulullah) ini dapat mengatasi masalah flu, hidung tersumbat dan bersin-bersin.

Resep Prostat ala Jurus Sehat Rasulullah

Resep Prostat ala Jurus Sehat Rasulullah

May 19, 2022
2.2k

SAHABAT Muslim, salah satu masalah yang mungkin dialami pria dewasa adalah prostat. Berikut resep prostat ala Jurus Sehat Rasulullah dr....

Mengenal Definisi Kasus Hepatitis

Mengenal Definisi Kasus Hepatitis

May 19, 2022
507

Definisi kasus hepatitis akut tidak jauh berbeda dengan kasus Covid-19. Hal ini dijelaskan oleh Juru Bicara Kementerian Kesehatan RI dr.

kelompok gangguan jiwa covid-19

4 Macam Kelompok yang Terpapar Gangguan Jiwa karena Pandemi Covid-19

May 17, 2022
507

Psikiater Dr. dr. Hervita Diatri, Sp.KJ (K) mengungkapkan empat kelompok orang yang terpapar gangguan jiwa karena pandemi Covid-19. Seperti

bahaya mengonsumsi telur mentah

Bahaya Mengonsumsi Telur Mentah

May 15, 2022
513

Mengonsumsi telur mentah menyimpan banyak bahaya untuk kita. Namun, masih banyak dari kita yang rutin mengonsumsi telur tersebut dengan

Cara Mencegah Kecoa Berkeliaran di Rumah

Cara Mencegah Kecoa Berkeliaran di Rumah

May 15, 2022
592

Terdengar sepele, tetapi cara mencegah kecoa berkeliaran di rumah cukup penting untuk diketahui. Kita sudah mengetahui bersama bahwa kecoa

Kronologi Kemunculan Penyakit Hepatitis Akut

Kronologi Kemunculan Penyakit Hepatitis Akut

May 13, 2022
512

Belum tuntas pandemi covid-19, saat ini kita dihebohkan dengan kemunculan penyakit hepatitis akut yang kebanyakan pasiennya adalah anak-anak dibawah usia...

Load More
Next Post
Milad ke-8, ChanelMuslim.com Kuatkan Silaturahim dengan Pembaca dan Tokoh

ChanelMuslim Rayakan Milad ke-8, Kuatkan Silaturahim dengan Pembaca dan Tokoh

Pulang Kampung Alami

Kembali ke Dunia Nyata

Yang Mulia itu Yang Paling Takwa

Berlomba dalam Kebaikan

Terbaru

Nuzulul Qur’an dan Lailatul Qadar

Qanaah Kunci Bahagia

May 25, 2022
Ketika Eropa Tampak Tak Berdaya

Ketika Eropa Tampak Tak Berdaya

May 25, 2022
Bekerja Demi Mendapat Balasan Allah bukan berarti Menolak Upah

Bekerja Demi Mendapat Balasan Allah bukan berarti Menolak Upah

May 25, 2022
Optimalisasi Fungsi Saung Ilmu

Optimalisasi Fungsi Saung Ilmu

May 25, 2022
5 Kunci Mendidik Anak yang Harus Ibu Miliki

5 Kunci Mendidik Anak yang Harus Ibu Miliki

May 25, 2022
Sungai sampah jadi objek wisata

Warga Klaten ini Rogoh Uang Pribadi sampai 3 Miliar untuk Membersihkan Sungai

May 25, 2022
Swedia Beri Hak Cuti 480 hari Bagi Orang Tua Baru

Swedia Beri Hak Cuti 480 hari Bagi Orang Tua Baru

May 25, 2022
Hukum Memiliki Hobi yang Mahal Menurut Islam

Hukum Memiliki Hobi yang Mahal Menurut Islam

May 25, 2022
Kala Cemara, Rekomendasi Tempat Nongkrong Bareng Bestie

Kala Cemara, Rekomendasi Tempat Nongkrong Bareng Bestie

May 25, 2022
Anak TK Diajari Baca

Anak TK Diajari Baca

May 25, 2022

TERPOPULER

  • Turi Boba Luxury, Penginapan Unik dan Instagramable

    Turi Boba Luxury, Penginapan Unik dan Instagramable

    942 shares
    Share 377 Tweet 236
  • Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    11395 shares
    Share 4558 Tweet 2849
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    4063 shares
    Share 1625 Tweet 1016
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    4979 shares
    Share 1992 Tweet 1245
  • Tips Cara Mengetahui Ragi Masih Aktif atau Tidak

    2497 shares
    Share 999 Tweet 624
  • Hukum Membakar Pakaian Bekas

    1263 shares
    Share 505 Tweet 316
  • Perkembangan Emosi Anak Usia 3 Tahun

    138 shares
    Share 55 Tweet 35
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    2151 shares
    Share 860 Tweet 538
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    1028 shares
    Share 411 Tweet 257
  • Alhamdulillah, The Harvest Cake Halal

    552 shares
    Share 221 Tweet 138
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

Tentang Kami . Redaksi . Pedoman Siber . Iklan
Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

Tentang Kami . Redaksi . Pedoman Siber . Iklan
Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga