ChanelMuslim.com – Tidak dapat dipungkiri, camilan itu sangat nikmat, tapi menyimpan bahayanya tersendiri apabila ngemil berlebihan. Alasannya adalah karena makanan ringan maupun makanan cepat saji yang biasa disantap saat ngemil ini sebagian besar mengandung kalori yang berlebihan.
Baca Juga:The State of Snacking, Kenali Kebiasaan Ngemil Selama Pandemi
Mulai Batasi, ini Bahayanya Ngemil Berlebihan
Selain itu, makanan ringan juga kerap mengandung banyak zat aditif pada makanan seperti pengawet, pewarna buatan, pemanis buatan, karbohidrat, minyak trans, garam, maupun sodium.
Semua komponen yang ada dalam camilan hampir tidak ada yang memberikan dampak positif ataupun gizi pada tubuh, melainkan hanya meninggalkan berbagai efek yang negatif pada kesehatan.
Dikutip dari laman rspondokindah.co.id, berikut beberapa risiko akibat mengemil secara terus-menerus:
1. Diabetes tipe 2
2. Obesitas yang dapat meningkatkan risiko gangguan sistem pernapasan dan penyakit metabolik lainnya
3. Meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke
4. Menyebabkan kembung
5. Tekanan darah tinggi
6. Sakit kepala juga dapat menjadi salah satu efek samping dari mengonsumsi makanan ringan. Ini diakibatkan adanya bahaya penyedap rasa (MSG), nitrat, maupun garam yang digunakan dalam pembuatan makanan ringan
7. Banyaknya kandungan gula yang terdapat di dalam makanan ringan dapat mengakibatkan kerusakan gigi.
8. Karbohidrat dan gula dari makanan ringan yang tertinggal di dalam mulut menjadi tempat bersarangnya bakteri-bakteri. Bakteri-bakteri tersebut lalu dapat memproduksi asam yang selanjutnya dapat mengikis enamel gigi, dan merusak gigi secara keseluruhan.
Lalu, sampai batas mana ngemil yang diperbolehkan? Dijelaskan bahwa sebenarnya ngemil dapat menjadi kebiasaan yang baik. Apalagi ketika kita memerlukan asupan energi lebih di sela-sela aktivitas Anda.
Namun, perlu diperhatikan asalkan makan camilannya tidak berlebihan. Selain itu, pilihlah camilan yang sehat dan rendah kalori.
Apabila masih sulit makan camilan yang sehat, maka cobalah kendalikan diri kita dengan pergi tidur dan makan yang cukup. Kita biasanya lebih sering ngemil berlebihan pada malam hari karena tidak bisa tidur.
Selain itu, makan yang cukup membuat diri kita juga tidak terlalu tertarik dengan camilan karena merasa sudah kenyang.
Mari jaga kesehatan diri kita dengan mengonsumsi makanan yang sehat. [Cms]
