SALAH satu hal yang perlu diperhatikan selama berpuasa adalah menjaga asupan cairan tubuh agar tetap terjaga, terutama di saat cuaca panas dan memiliki banyak aktifitas. Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia. Puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar.
Satu aturan umum yang sering direkomendasikan adalah memastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air dalam satu hari. Namun, selama bulan suci Ramadan pola minum ini harus diatur dengan cermat untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Rumus sederhana yang bisa digunakan adalah 2-4-2 yang artinya adalah dua gelas air saat sahur, empat gelas air saat malam hari dan dua gelas air di saat sahur.
Baca juga: Simak, Tujuh Manfaat Bawang Putih Mentah bagi Kesehatan Tubuh
Menjaga Asupan Cairan Tubuh saat Puasa dengan Rumus 2-4-2
Kementerian Kesehatan RI juga menerangkan dalam video Budi Gemar Sharing untuk tetap produktif bekerja di bulan Ramadan. Pada bulan suci Ramadan ini bukan menjadi alasan kita untuk lemes dan malas bekerja dan selama satu bulan penuh jadwal makan dan minum kita berubah.
Perubahan jadwal ini bisa menyebabkan kita tidak produktif karena kurangnya asupan cairan ke dalam tubuh. Maka dari itu, kita harus pastikan minum minimal delapan gelas air per harinya.
Selain itu, puasa juga jangan dijadikan alasan untuk tidak menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan mengikuti cara tersebut dan menjaga pola minum yang tepat, kamu dapat menjaga asupan cairan dalam tubuh.
Kamu juga tetap bisa menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Pastikan pula tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik selama bulan suci Ramadan. [Din]
