ChanelMuslim.com – Mengonsumsi makanan kaya nutrisi meningkatkan kekebalan tubuh untuk mendukung kesehatan tubuh. Dikutip dari Foxnews, makanan yang mempunyai nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Sup Ayam
Para peneliti di University of Nebraska menemukan bahwa sup ayam menghalangi pergerakan sel darah putih, yang dapat membantu mencegah pilek dengan mengakumulasi sel-sel di saluran tenggorokan.
Selain itu, para peneliti percaya bahwa bahan-bahan dalam sup ayam memberikan sifat antiinflamasi untuk menambah kekebalan tubuh.
Sorgum Makanan yang Kaya akan Nutrisi
2. Brokoli
Brokoli memang mengandung nutrisi dalam meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan glutathione. Glutathione melindungi tubuh dari radikal bebas dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan antioksidan.
3. Sarden
Sarden mengandung lemak ikan kaya omega 3 asam lemak yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh. Selain itu, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Leukocyte Biology menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.
4. Yogurt
Makanan yang mengandung ‘bakteri baik’ atau probiotik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian menunjukkan mereka dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Sebuah studi dari University of Vienna di Austria menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt setiap hari (7 ons) dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Jamur
Jamur telah lama dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungannya kaya selenium, vitamin B, dan antioksidan nutrisi penting untuk menjaga tubuh. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel-sel darah putih, yang bermanfaat ketika harus melawan infeksi.
6. Teh
Mengkonsumsi teh hijau atau hitam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Keduanya mampu melawan penyakit antioksidan (polifenol dan flavonoid) dan melindungi diri dari radikal bebas dan membantu menghancurkan radikal bebas.
Jadi jangan lupa untuk selalu mengonsumsi enam jenis makanan ini setiap hari. [Wnd]
