• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 30 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Mengenal Revenge Bedtime Procrastination, Penundaan Waktu Tidur dan Cara Mencegahnya

November 3, 2021
in Healthy
Mengenal Revenge Bedtime Procrastination, Penundaan Waktu Tidur dan Cara Mencegahnya

Foto: Pexels/Kyle Loftus

88
SHARES
677
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Revenge Bedtime Procrastination adalah istilah yang digunakan ketika seseorang memilih menunda tidurnya untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan baginya. Kelihatannya, istilah ini tidak ada salahnya. Akan tetapi, tidak sedikit dari kita yang melakukan ini karena ingin balas dendam.

Baca Juga: Makan Kacang saat Malam Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Mengenal Revenge Bedtime Procrastination, Penundaan Waktu Tidur dan Cara Mencegahnya

Maksud dari balas dendam adalah kita mengalihkan sepenuhnya kesenangan pada malam hari karena kesibukan dari pagi hingga sore hari sehingga membuat diri kita kekurangan waktu luang untuk bersenang-senang.

Oleh sebab itu, kita memilih mengorbankan waktu tidur. Apabila kita melakukan ini setiap hari dan dilakukan setelah aktivitas yang melelahkan, maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Pada umumnya, setelah bekerja seharian dan merasa lelah, maka yang harus kita lakukan adalah tidur atau beristirahat.

Namun, World Economic Forum (WEF) mencatat pada tahun 2020, selama penerapan Work From Home (WFH), ada 31 juta pekerja dari 21 ribu perusahaan yang memiliki waktu kerja lebih panjang

Sudah jelas bahwa situasi ini membuat pekerja stres dan terganggu waktu tidur. Inilah mengapa Revenge Bedtime sering kali terjadi.

Hal yang perlu diingat adalah apabila tubuh kita kurang istirahat, penyakit akan mudah datang kepada kita. Maka dari itu, inilah pentingnya mencegah agar kita bisa mengurangi Revenge Bedtime Procrastination ini.

Dikutip dari infografis yang dibuat oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika, terdapat lima cara untuk mencegah penundaan tidur.

1. Konsisten terhadap waktu tidur dan bangun setiap harinya termasuk hari libur.

2. Menghindari kopi atau kafein di siang hari agar tidak kesulitan tidur pada malam harinya.

3. Hindari menggunakan elektronik maksimal 30 menit sebelum tidur. Layar-layar yang ada di elektronik bisa membuat otak terkecoh karena menyangka masih ada aktivitas di siang hari.

Selain itu, kita akan mudah terlena karena keasyikan yang ada di alat-alat elektronik, seperti film, media sosial, game, dan semacamnya.

4. Pasang notifikasi screen time untuk mengingatkan jam tidur. Apabila diperlukan, gunakanlah aplikasi pendukung yang bisa membuat kita kesulitan membuka aplikasi lain sehingga kita tidak ada pilihan selain meletakkan ponsel dan tidur.

5. Lakukan rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Contohnya adalah membaca buku atau meditasi.

Sahabat Muslim, itulah cara mencegah penundaan tidur. Mari sayangi diri kita dengan terus menjaga kesehatan. [Cms]

Tags: Gangguan tidurRevenge bedtime
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Memudahkan Orang lain ketika Mereka Menghadapi Sakaratul Maut

Next Post

Pentingnya Berbaur dan Memberi Manfaat untuk Masyarakat

Next Post
Hal yang Anak Tiru dari Interaksi Ayah dan Ibu

Pentingnya Berbaur dan Memberi Manfaat untuk Masyarakat

Mau Vaksin untuk Anak 6 Tahun ke Atas? Baca Dulu Rekomendasi dari IDAI Berikut

Mau Vaksin untuk Anak 6 Tahun ke Atas? Baca Dulu Rekomendasi dari IDAI Berikut

Korsel dan Amerika Larang Squid Game di Sekolah

Korsel dan Amerika Larang Squid Game di Sekolah

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7442 shares
    Share 2977 Tweet 1861
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3055 shares
    Share 1222 Tweet 764
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4953 shares
    Share 1981 Tweet 1238
  • Riri Badaria: Dari Pengisi Suara Telenovela ke Dunia Dakwah

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4820 shares
    Share 1928 Tweet 1205
  • Mintalah Surga Tertinggi, Surga Firdaus

    310 shares
    Share 124 Tweet 78
  • Kajian Inspiratif JISc Bersama Angelina Sondakh, Wali Siswa: Ini yang Dibutuhkan Orang Tua

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1423 shares
    Share 569 Tweet 356
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3944 shares
    Share 1578 Tweet 986
  • Makna Talak dalam Kata “Udahan” yang Diucapkan Suami

    902 shares
    Share 361 Tweet 226
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga