ChanelMuslim.com – Mengatasi kelelahan ternyata bisa dilakukan hanya dalam 5 menit saja. Kelelahan merupakan suatu kondisi ketika tubuh kehilangan atau kekurangan energi, baik secara psikis maupun biologis. Hal ini bisa dipicu adanya aktivitas yang terlalu padat dan berlebihan.
Pada kondisi normal, kelelahan bisa diatasi dengan beristirahat. Namun ketika waktu istirahat sulit didapatkan, kita bisa melakukan beberapa cara berikut ini.
1. Meminum saripati ayam
Saripati ayam memiliki kandungan protein, anserine dan carnosine. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat metabolisme. Jika gejala kelelahan mulai muncul segeralah meminum saripati ayam. Ada baiknya juga jika saripati ayam diminum setiap hari agar tubuh tidak mudah lelah.
Baca juga: 5 Rutinitas Sehat Sebelum Tidur bagi Seorang Muslim
2. Makan makanan yang kaya vitamin C dan tinggi kandungan air
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melawan kelelahan. Vitamin C berperan penting dalam produksi hormon kortisol yang berfungsi menyediakan energi dan mengendalikan stres. Selain itu, pastikan bahwa tubuh tidak mengalami dehidrasi panjang dengan meminum 8 gelas air per hari dan mengonsumsi buah-buahan.
3. Mengelola stress dengan baik
Energi dalam tubuh akan lebih cepat habis ketika kita mengalami stress. Selain itu, stress juga memicu sulit tidur dan melemahkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, usahakan untuk mampu mengelola stress dengan baik dengan relaksasi seperti shalat, yoga, meditasi, atau membangun suasana hening.
4. Berolahraga
Berolahraga atau melakukan latihan fisik merupakan cara tepat untuk membuat tubuh selalu bugar. Tubuh bugar mampu menjalankan berbagai aktivitas padat sehingga tidak mudah memicu kelelahan. Beberapa latihan fisik seperti berenang, jogging, menari dan jalan kaki akan menghilangkan kelelahan dengan cepat.
Nah, beberapa cara mengatasi kelelahan tersebut bisa dilakukan hanya dalam 5 menit. Cukup mudah diterapkan ketika kita mengalami hari-hari yang melelahkan. Semoga bermanfaat! [Wnd]
