AIR dingin cocok dikonsumsi pada saat dehidrasi karena minuman ini dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Sebuah studi oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2012 yang melibatkan 45 pria sehat menemukan bahwa mengonsumsi air dingin selama berolahraga secara signifikan mengurangi kenaikan suhu inti tubuh dibandingkan dengan minum air bersuhu ruangan.
Sementara itu, penelitian oleh Plos pada 2014 menemukan bahwa minum air dingin meningkatkan performa 12 atlet sepeda dibandingkan air bersuhu ruangan.
Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa para atlet mencapai performa terbaik saat mengonsumsi es serut dengan aroma mentol.
Studi lain oleh Acta physiologica pada 2014 juga menunjukkan bahwa air dingin dan air bersuhu ruangan bermanfaat mengurangi beban kerja jantung.
Baca juga: Vaksin Herpes Zoster Berpotensi Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Manfaat Minum Air Dingin saat Berolahraga
Penelitian terbaru oleh Frontiers in neurology pada 2022 menemukan bahwa minum sedikit air, terutama air bersuhu dingin dan berkarbonasi dapat menimbulkan respons pressor yang berkesinambungan.
Respons pressor mengacu pada peningkatan tekanan darah yang signifikan. Dengan begitu, air dingin dan berkarbonasi merupakan pertolongan pertama bagi beberapa jenis hipotensi akut. Beberapa orang mungkin bertanya-tanya, apakah lebih baik mengonsumsi air dingin atau air hangat.
Berikut beberapa kondisi yang cocok untuk mengonsumsi air dingin dan air panas.
Waktu yang tepat untuk minum air dingin
Minum air pada suhu berapa pun dapat menyehatkan badan. Berikut beberapa kondisi yang baik untuk minum air dingin:
Setelah berolahraga
Sebelum makan berat
Di lingkungan yang panas atau lembab
Ketika merasa dehidrasi
Saat merasa mau pingsan.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Waktu yang tepat untuk minum air hangat
Berikut beberapa kondisi yang lebih cocok untuk mengonsumsi air hangat atau panas:
Saat ingin rileks di malam hari
Ketika cuaca dingin
Saat merasa sakit
Ketika kembung dan mengalami gangguan pencernaan. [Din]
