BUAH kurma identik dengan bulan Ramadhan yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, buah ini juga merupakan salah satu buah yang disunnahkan Rasulullah Shalallahu Alaihi wa Sallam mengonsumsinya ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Punya Kurma Sisa Lebaran? Coba Resep Kurma Dessert Box Sederhana Ini
Manfaat Kurma bagi Kesehatan
Memakan tujuh butir kurma sebanding dengan 70 gram unsur penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh, serta banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa dirasakan secara langsung.
Berikut kandungan dan manfaat yang ada di dalam buah kurma antara lain: Kalori: 281 kcal per 100gr.
Lemak total: 0.03 gr, Karbohidrat total: 5.33 gr, Serat: 0.6 gr, Gula: 4.5 gr, Protein: 0.17 gr, Vitamin B6: 0.012 mg, Zat besi: 0.07 mg, Magnesium: 3 mg, Potassium: 47 mg.
Selain itu, buah kurma juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat kurma bisa untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Sahabat Muslim bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian.
Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.
2. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
3. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Tidak cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.
Penelitian membuktikan bahwa buah kurma juga dipercaya dapat memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
4. Menu Tambahan dalam Diet
Manfaat kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Namun, karena kadar kalori kurma cukup tinggi, tak perlu menambahkan terlalu banyak, ya
5. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Manfaat kurma selanjutnya yaitu dapat membantu elektrolit yang hilang. Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.
6. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol. Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.
7. Meningkatkan Kesuburan
Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.
Di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi masalah ketidaksuburan, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi pria dan wanita.
8. Mencegah Anemia
Manfaat memakan kurma dapat membuat Sahabat Muslim tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
9. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal
Manfaat buah kurma yang satu ini pasti sangat diminati oleh ibu hamil. Bila Sahabat Muslimah memakan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran bisa membantu melancarkan persalinan normal, lho.
Efek yang dihasilkan oleh kurma adalah leher rahim akan melebar sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, bahkan juga dapat mengurangi waktu persalinan.
MasyaAllah ternyata begitu banyak sekali manfaat buah kurma bagi kesehatan, dan dengan mengonsumsinya pun kita mendapat pahala karena mengikuti Sunnah Rasulullah saw. Sebagaimana hadits Rasulullah Shalallahu Alaihi wa Sallam.
Rasulullah bersabda, ”Barang siapa yang sarapan pagi dengan tujuh buah kurma Ajwa, pada hari tersebut orang itu tidak akan terkena racun dan juga sihir.” (HR Abu Dawud).
Tidak hanya hadis Nabi saw, Alquran juga beberapa kali menerangkan manfaat kurma. Dalam surah Maryam, Allah berfirman,
”Goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu.” (QS Maryam: 25).
Semoga Sahabat Muslim dapat mengambil manfaat sebanyak-banyaknya dari kurma, ya. Salam sehat.[ind/Walidah]
