Monday, April 19, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Mengenal Diet Keto dan Manfaat Menerapkannya bagi Kesehatan

March 20, 2021
in Healthy, Unggulan
3 min read
0
Mengenal Diet Keto dan Manfaat Menerapkannya bagi Kesehatan

Source Image: TheHealthSite

66
SHARES
511
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Diet Keto, istilah yang familiar di kalangan pecinta diet ini semakin diminati saat ini. Diet Keto merupakan diet dengan cara perubahan pola menu makan dinilai sederhana dan tidak ribet.

Dikutip laman alodokter, berikut bahasan tentang Diet Keto yang bisa diketahui:

1. Apakah Diet Keto?

Diet keto hampir mirip dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat yang mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak, dengan jumlah asupan protein sedang.

Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah yang tinggi pada diet ini adalah agar tubuh mencapai kondisi ketosis.

Dalam kondisi tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Lemak juga akan diubah menjadi keton pada hati, sehingga memberi suplai energi untuk otak.

Ketosis sebenarnya merupakan kondisi ringan dari ketoasidosis, sebuah kondisi berbahaya yang banyak terjadi pada penderita diabetes tipe 1Meski masih banyak pro-kontra terhadap diet ini, beberapa studi menunjukkan  keto diet tergolong aman dan juga efektif untuk dilakukan, terutama oleh penderita kelebihan berat badan atau obesitas, selama hanya dilakukan untuk batas waktu tertentu dan di bawah pantauan dokter. Hingga kini, manfaat dan pengaruh diet ini pada tubuh masih terus diteliti.

2. Mengambil Manfaat Diet Keto

Sebelum digunakan untuk menurunkan berat badan, sesungguhnya diet ini dianjurkan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi beberapa jenis penyakit, terutama untuk mengurangi frekuensi timbulnya serangan kejang pada anak penderita epilepsi yang tidak berhasil ditangani dengan obat-obatan.

Baca Juga: Bermanfaat untuk Diet, Ini Cara Mengolah Batang Brokoli

3. Beberapa kondisi yang mendapat manfaat dari diet ini, diantaranya:

a. Mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
b. Meringankan gejala epilepsi pada anak
Seorang ahli gizi mengungkap bahwa keto ini mampu meringankan gejala epilepsi pada anak.
c. Mengurangi risiko penyakit jantung
Diet ini yang dijalankan dengan memperbanyak konsumsi lemak sehat kemungkinan mampu mengurangi risiko menderita penyakit jantung.
d. Mengurangi risiko terkena gangguan sistem saraf

Source image: MD Anderson

 

4. Cara Menjalani Diet Keto yang Tepat

Buat yang tertarik melakukan diet ini, harus rela untuk mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari dalam jumlah yang cukup besar.

Diet keto standar (standard ketogenic diet) yaitu dengan pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat.

Sementara diet ini tinggi protein (high-protein ketogenic diet) memiliki porsi konsumsi protein lebih banyak.

Pola makan yang diterapkan adalah 60% lemak, 5% karbohidrat, 35% protein.

Selain itu, ada pula diet  jenis lain yang lebih umum dilakukan oleh atlet atau binaragawan yaitu cyclical ketogenic diet (CKD) dan targeted ketogenic diet.

Baca Juga: Pancake Keto, Resep Sarapan Pagi untuk yang Diet Keto

5. Makanan yang dihindari atau disarankan

Makanan kaya lemak yang dianjurkan dalam keto diet yaitu: Telur, terutama yang mengandung omega 3, daging, ayam, kalkun, sosis, steak dan produk daging lain, ikan tuna, salmon, makarel, krim, mentega dan keju. Sayur hijau, tomat, bawang, cabai dan sayur lain yang rendah karbohidrat. Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia dan biji labu.

Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan.
Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa. Garam, merica dan berbagai rempah alami.

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari nasi, pasta, sereal dan produk gandum. Kacang dan biji-bijian. Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel. Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda. Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise. Minuman mengandung alkohol.

Keto diet dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka pendek (mulai dari 2-3 minggu, hingga batas maksimal 6-12 bulan) sebatas untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan, untuk selanjutnya diikuti dengan pola hidup sehat.

Hal tersebut adalah demi menghindari risiko gangguan kesehatan yang mungkin terjadi jika diet ini dilakukan dalam jangka panjang.

Semoga bermanfaat dan bisa menginspirasi. [jwt/alodokter]

Tags: dietDiet Ketomengenal diet keto
Previous Post

850 Paket Makanan Siap Santap Jumat Berkah Bahagiakan Adik-adik Yatim di Cilacap

Next Post

Muffest 2021, Desainer Najua Yanti Hadirkan Koleksi Pandemi Friendly

Related Posts

Tips Aman Puasa bagi Wanita Hamil

Tips Aman Puasa bagi Wanita Hamil

April 19, 2021
502
3 Cara Mendidik Kesalahan Anak

3 Cara Mendidik Kesalahan Anak

April 19, 2021
501
Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

April 19, 2021
507
Futur Fenomena Godaan Syaitan

Futur Fenomena Godaan Syaitan

April 18, 2021
503
Sambut Lebaran, Muslimadani Berikan Boom Promo

Sambut Lebaran, Muslimadani Berikan Boom Promo

April 18, 2021
506
Bank Syariah Bukopin Telah Hadir di Banda Aceh

Bank Syariah Bukopin Hadir di Banda Aceh

April 18, 2021
521
Adik Asuh RISKA Berkreasi Membuat Lilin Aromaterapi Sambil Ngabuburit

Adik Asuh RISKA Berkreasi Membuat Lilin Aromaterapi Sambil Ngabuburit

April 18, 2021
542
Resep Ayam Balado Padang, Menu Mudah Berbuka

Resep Ayam Balado Padang, Menu Mudah Berbuka

April 18, 2021
506
Peluncuran Buku Karya Imaam Yakhsyallah "Konspirasi Memadamkan Cahaya Allah"

Peluncuran Buku Karya Imaam Yakhsyallah “Konspirasi Memadamkan Cahaya Allah”

April 18, 2021
504
halal restaurant

Halal Restaurant di China

April 18, 2021
504
Next Post
Muffest 2021, Desainer Najua Yanti Hadirkan Koleksi Pandemi Friendly

Muffest 2021, Desainer Najua Yanti Hadirkan Koleksi Pandemi Friendly

peduli saudara muslim

Peduli Saudara Muslim

Cinta Sejati Seorang Istri Donorkan Ginjal untuk Suami

Cinta Sejati Seorang Istri Donorkan Ginjal untuk Suami

Terbaru

Masjid Unik di Makassar, Ada 99 Kubahnya

Masjid Unik di Makassar, Ada 99 Kubahnya

April 19, 2021
Aspek Berinvestasi Menurut Perspektif Islam

Aspek Berinvestasi Menurut Perspektif Islam

April 19, 2021
Tips Aman Puasa bagi Wanita Hamil

Tips Aman Puasa bagi Wanita Hamil

April 19, 2021
Hukum Investasi dalam Islam

Hukum Investasi dalam Islam

April 19, 2021
3 Cara Mendidik Kesalahan Anak

3 Cara Mendidik Kesalahan Anak

April 19, 2021
Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa

April 19, 2021
Syaikh Yusuf Al-Qaradawi Dilaporkan Positif Covid-19

Syaikh Yusuf Al-Qaradawi Dilaporkan Positif Covid-19

April 18, 2021
Lusinan Karpet Terbaik Tutupi Rawdah Al-Sharifah di Madinah

Karpet Terbaik Tutupi Rawdah Al-Sharifah di Madinah

April 18, 2021
Futur Fenomena Godaan Syaitan

Futur Fenomena Godaan Syaitan

April 18, 2021
Muslim Inggris Buka Pusat Vaksinasi Pasca Buka Puasa

Muslim Inggris Buka Pusat Vaksinasi Pasca Buka Puasa

April 18, 2021

Terpopuler

  • Hukum Memakai Kalung Salib

    Hukum Memakai Kalung Salib

    410 shares
    Share 164 Tweet 103
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    451 shares
    Share 180 Tweet 113
  • Diet Sehat Saat Puasa

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Adik Asuh RISKA Berkreasi Membuat Lilin Aromaterapi Sambil Ngabuburit

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    838 shares
    Share 335 Tweet 210
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    455 shares
    Share 182 Tweet 114
  • Jabatan Menurut Heri Koswara

    76 shares
    Share 30 Tweet 19
  • Bank Syariah Bukopin Hadir di Banda Aceh

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Arti dan Keutamaan Surat Al-Fatihah

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Resensi Buku Belajar Cara Belajar

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga