ChanelMuslim.com – Tahukah Sahabat Muslim, bahwa organ tubuh kita juga memiliki jam kerja biologis? Dengan mengetahui jam biologis ini, kita akan dapat menjaga tubuh lebih baik.
Dilansir dari web smarterhealth.id, jam biologis juga dikenal dengan body clock. Pengertian jam biologis adalah mekanisme jadwal kerja seluruh organ tubuh yang berjalan secara otomatis.
Baca Juga: Kata Dokter soal Organ Tubuh Utama setiap Mesin Kecerdasan
Jam Kerja Biologis Organ Tubuh Manusia
Nama lain dari sistem ini adalah sistem sirkadian, yaitu sistem yang memastikan keoptimalan kerja organ tubuh sepanjang hari.
Jam biologis tubuh manusia bekerja 24 jam. Bagai sebuah siklus, yang memberi sinyal kepada tubuh kita kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh harus terjaga,
kapan tubuh membutuhkan makanan, dan proses fisiologis lainnya.
Oleh karena itu, terganggunya siklus ini dapat berdampak pada kesehatan.
Baca Juga: Menkes Tegas Larang Jual Beli Organ Tubuh
Siklus Harian Alami Tubuh Manusia
Dalam rentang waktu 24 jam, berikut siklus harian alami tubuh manusia
Pukul 00.00-02.59
Pada periode ini, tubuh Anda akan mulai terasa lelah sehingga Anda terdorong untuk beristirahat.
Hal ini disebabkan karena pada waktu ini, ada peningkatan produksi hormon melatonin yang menyebabkan tubuh merasa lebih lelah dan mengantuk.
Selain itu, waktu ini merupakan saat-saat otak membersihkan diri dari zat yang mengalir seharian penuh akibat berpikir dan berkegiatan.
Otak juga memproses dan menyimpan informasi yang Anda terima pada hari itu dalam memori jangka pendek dan jangka panjang.
Pada jam ini pula, usus menjalankan proses detoksifikasi sehingga Anda dianjurkan untuk menghindari makan dan minum.
Pukul 03.00 – 05.59
Tubuh Anda tetap memproduksi melatonin pada jam ini, meski porsinya semakin berkurang menjelang pagi hari.
Jika pada jam-jam sebelumnya energi Anda dipakai untuk menjaga suhu tubuh, ini periode saat energi Anda dialihkan untuk memperbaiki kulit atau melawan infeksi.
Dengan demikian, suhu tubuh Anda akan mencapai titik terendah pada periode ini.
Pukul 06.00 – 08.59
Pada pagi hari, tepatnya pada waktu ini, produksi hormon melatonin telah sepenuhnya berhenti.
Meski demikian, pembuluh darah cenderung menjadi lebih kaku dan lebih padat yang menyebabkan darah menjadi lebih kental.
Hal ini juga mengindikasikan bahwa tekanan darah sedang tinggi-tingginya.
Bagi yang memiliki gangguan pada jantung dalam bentuk apapun, disarankan untuk menghindari berolahraga pada jam-jam ini karena cenderung rawan serangan jantung.
Pukul 09.00 – 11.59
Periode ini merupakan waktu yang paling baik untuk melakukan aktivitas apapun, entah itu bekerja atau belajar. Pada jam-jam ini, tubuh sedang gencar-gencarnya memproduksi hormon kortisol.
Fungsi hormon kortisol adalah menjaga tekanan darah agar tetap normal, mengendalikan kadar gula darah, serta mengendalikan stres.
Selain itu, hormon kortisol juga menyediakan energi bagi tubuh, sehingga di rentang waktu ini, Anda tak lagi merasa ngantuk.
Pukul 12.00 – 14.59
Pada hari kerja, jam ini sering disebut-sebut sebagai jam-jam kritis lantaran tubuh cenderung akan mengantuk.
Hal ini disebabkan karena sehabis makan siang, organ pencernaan Anda akan sibuk mengolah makanan sehingga menurunkan tingkat kewaspadaan.
Anda tidak dianjurkan untuk mengemudi atau mengoperasikan alat-alat berat pada jam ini.
Pukul 15.00 – 17.59
Pada jam ini, paru-paru dan jantung Anda bekerja secara maksimal. Suhu tubuh juga meningkat secara alami, yang akan berguna jika Anda membutuhkan pemanasan sebelum berolahraga.
Ditambah lagi, pada sore hari, kondisi otot berada di kondisi paling kuat sehingga berolahraga di sore hari merupakan pilihan yang tepat.
Pukul 18.00 – 20.59
Periode ini merupakan saat kerja sistem pencernaan menurun dan tidak sebaik pada siang hari.
Oleh karena itu, tidak disarankan untuk makan dalam porsi yang banyak pada jam ini.
Hati juga melakukan pembersihan darah dari zat beracun serta memproduksi protein yang diperlukan oleh tubuh secara maksimal.
Pukul 21.00 – 23.59
Idealnya, ini merupakan jam ketika otak Anda memproduksi hormon melatonin atau hormon pemicu kantuk, hanya jika Anda bangun tidur di pagi hari.
Bagi mereka yang sering begadang dan bangun lebih siang, hormon melatonin akan diproduksi otak pada waktu yang lebih larut.
Pada jam ini Anda disarankan untuk bersantai, mengurangi aktivitas, dan bersiap-siap tidur.
Baca Juga: Cara Menahan Kantuk saat Puasa
Jam Kerja Biologis Organ Tubuh berdasarkan Tradisional China
Sementara itu, dr. William Adi Tedja, TCM, M.A dari Klinik Utomo Chinese Medical Center, Jakarta Barat membagi jam kerja organ, yaitu pola hidup tubuh berdasarkan chi yang telah dipelajari ahli pengobatan Cina sejak dulu.
Lambung pukul 07:00 – 09:00
Daya kerja lambung sedang kuat-kuatnya pada waktu ini. Dianjurkan untuk sarapan yang bergizi tinggi pada jam tersebut.
Jantung pukul 11:00 – 13:00
Hindari panas berlebih dan olah fisik, terutama bagian yang ada keluhan di pembuluh darah.
Hati/Liver pukul 13:00 – 15:00
Kondisi liver sedang lemah, dengan beristirahat sejenak, akan terjadi proses regenerasi sel-sel hati.
Paru-paru pukul 15:00 – 17:00
Paru paru sedang lemah, istirahat dan nafas dengan teratur untuk mengembalikan energi.
Ginjal pukul 17:00 -19:00
Ginjal dalam kondisi kuat pada waktu ini, terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan sel otak. Ini jam terbaik untuk belajar.
Lambung pukul 19:00 – 21:00
Lambung sedang lemah. Diusahakan jangan mengkonsumsi makanan padat yang sulit dicerna,
atau lebih baik berhenti makan.
Limpa pukul 21:00 – 23:00
Limpa dalam kondisi lemah, terjadi proses pembuangan racun tubuh dan regenerasi sel limpa.
Jika wajah menjadi agak pucat pada jam ini, artinya limpa ada gangguan.
Jantung pukul 23:00 – 01:00
Jantung sedang dalam kondisi lemah. Waktunya istirahat untuk pemulihan energi tubuh.
Hati/Liver pukul 01:00 – 03:00
Liver dalam kondisi kuat karena terjadi proses pembuangan racun hasil metabolisme tubuh. Ini saatnya regenerasi sel.
Paru-paru pukul 02.30 – 04:30
Kondisi paru paru sedang kuat, terjadi pembersihan dan pembuangan racun atau kotoran di paru paru.
Akan terjadi batuk, bersin dan berkeringat bila paru-paru kotor.
Ini jam terbaik untuk “Qiyamul lail”.
Saat sujud, pada waktu inilah mengalirnya darah yang kaya akan oksigen ke otak tertentu yang tidak bisa dialirkan darah pada saat sujud di waktu siang.
Usus besar pukul 05:00 – 07:00
Usus besar dalam kondisi kuat, biasakan buang air besar pada jam ini agar kotoran, racun dan sisa sistem pencernaan dapat dikeluarkan semua.
Itulah pembagian jam kerja organ tubuh manusia. Semoga bermanfaat.[ind]
