BERJALAN kaki secara rutin dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan seseorang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam JMIR Public Health and Surveillance menemukan bahwa berjalan kaki dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan di berbagai kelompok, termasuk perbedaan frekuensi, durasi, lokasi (dalam atau luar ruangan), dan format (berkelompok atau individu).
Selain itu, berjalan di lingkungan alami, seperti taman atau area hijau, dapat memberikan manfaat tambahan. Berjalan di alam dapat menurunkan aktivitas di bagian otak yang terkait dengan pemrosesan stres, serta meningkatkan suasana hati.
Tak hanya itu, berjalan kaki membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi rasa sakit.
Baca juga: Olahraga Ringan untuk Imbangi Pola Makan Setelah Lebaran
Fakta, Berjalan Kaki Secara Rutin Dapat Mengurangi Stres dan Cemas
Aktivitas ini juga menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, sehingga membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan rasa percaya diri. Semua faktor ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tips memulai kebiasaan berjalan kaki
Mulailah dengan target realistis: Cobalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Pilih waktu yang sesuai: Pagi atau sore hari seringkali menjadi waktu yang ideal untuk berjalan kaki.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gunakan alat pelacak langkah: Alat seperti pedometer atau aplikasi di ponsel dapat membantu memantau progres kamu.
Gabungkan dengan aktivitas sosial: Berjalan bersama teman atau bergabung dengan komunitas berjalan kaki dapat meningkatkan motivasi dan memberikan manfaat sosial tambahan.
Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Dengan melakukannya secara rutin, kamu dapat mengurangi stres, mengatasi kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. [Din]
