ChanelMuslim.com – Banyak hal yang dilakukan oleh setiap pasangan untuk mendapatkan buah hati. Dari program hamil satu ke program hamil lainnya. Semua dilakukan untuk mewujudkan kehadiran buah hati. Selain ikhtiar mengkonsumsi obat-obatan dari dokter, kita juga bisa ikhtiar melalui pola hidup sehat terutama asupan makanan sehat.
Dilansir dari National Institute of Health, selama kehamilan nantinya wanita membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral seperti asam folat, zat besi, dan kalsium. Beberapa nutrisi tersebut bisa didapatkan dari berbagai jenis sayur, buah-buahan, dan varian makanan lainnya.
Berikut Jenis Sayuran yang bisa dikonsumsi untuk program hamil:
1. Bayam
Bayam sangat bagus membantu proses detoks. Bayam mengandung mineral, zat besi dan asam folat yang bagus untuk meningkatkan kesuburan.
2. Tomat
Kandungan Zat besi, Zinc dan Asam folat pada tomat dapat meningkatkan kesuburan. Bahkan dipercaya meningkatkan kualitas sperma.
3. Jagung
Jagung dapat membantu kontrol gula darah. Selain itu juga mengurangi resiko infertilitas ovulasi pada wanita.
4. Terong Ungu
Terong ungu dipercaya menambah gairah seksual, membantu mengatasi impoten dan membantu mengatasi ekresi, testosteron dan progresteron
5. Brokoli
Bagi pria, brokoli memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga membantu alkalinitas saluran reproduksi dan menjaga kualitas sperma.
Brokoli juga kaya akan asam folat. Brokoli juga mengandung vitamin C yang bisa menjadi sumber antioksidan yang baik untuk tubuh mampu melawan dan menetralkan radikal bebas. Masaklah brokoli dengan cara yang sehat yaitu menumis dan merebus.
6. Asparagus
Selain itu, asparagus mengandung vitamin K, folat, serta nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B. Asparagus juga kaya akan folat untuk mengurangi risiko infertilitas dan meningkatkan kemungkinan untuk memiliki kehamilan yang sehat. Bahkan asparagus dianggap sebagai penguat kesuburan dan meningkatkan jumlah sperma.
7. Kale
Sayuran berdaun warna hijau tua sudah dikenal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, termasuk untuk program hamil. Salah satunya adalah sayuran kale.
Studi dari University of Washington mengungkapkan, kale mengandung asam folat dan zat besi sehingga mampu menjadi vitamin prenatal yang tepat. Peningkatan asupan asam folat dan zat besi juga mampu mencegah risiko kemandulan.
Kale juga mengandung mangan, yaitu mineral yang membantu wanita untuk hamil lebih cepat.
8. Rumput laut
Rumput laut kaya akan yodium, mineral yang penting untuk membangun hormon dan persiapan kehamilan. Tidak hanya yodium, kandungan serat yang tinggi pada rumput laut juga memperkuat kadar gula darah dan menghilangkan kelebihan estrogen di dalam tubuh.
Hal ini membantu meningkat kesuburan dan memperbesar peluang kehamilan, tspi usahakan mengolah rumput laut sendiri.
Itulah delapan sayuran yang baik dikonsumsi pasangan yang sedang program hamil. Konsumsilah dalam bentuk segar tanpa banyak proses pengolahan. Hindari konsumsi sayuran kalengan dan sayuran beku karena nutrisi yang dibutuhkan untuk kesuburan tidak berfungsi lagi.
Semoga bermanfaat. [jwt/orami]
