• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Sabtu, 27 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Daftar Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Wanita Usia 40 tahunan

Oktober 22, 2021
in Healthy
Daftar Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Wanita Usia 40 tahunan

Foto: www.freepik.com/Food photo created by user14908974

107
SHARES
822
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Ada beberapa daftar makanan bernutrisi tinggi untuk wanita usia 40 tahunan. Pakar kebugaran dan gizi serta Vice President Vitabiotics Ltd, Rohit Shelatkar mengatakan di usia 40-an tahun, wanita mengalami perubahan yang signifikan.

Oleh karena itu, diperlukan nutrisi ekstra, pola makan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Otoritas Makanan dan Obat Saudi Memenangkan Penghargaan PBB

Daftar Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Wanita Usia 40 tahunan

Guna meningkatkan kesehatan wanita yang memasuki usia 40-an, berikut ini adalah daftar makanan bernutrisi tinggi.

Wortel

Dikemas dengan vitamin A, wortel membantu menjaga kulit tetap halus dan penglihatan tajam. Sayuran mengandung serat dan memiliki bahan aktif yang membantu melawan flek hitam, kerutan, dan jerawat.

Apel

Apel dikenal membantu menurunkan penyerapan lemak makanan berlebih oleh tubuh. Hal ini juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel membantu masalah yang berhubungan dengan jantung.

Jeruk

Jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis kaya antioksidan, serat, vitamin C, dan nutrisi lain yang menurut penelitian telah terbukti meningkatkan kesehatan otak, membantu menurunkan berat badan, melindungi jantung dan menjaga kulit tetap bercahaya.

Yogurt

Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan kaya akan protein. Ini adalah camilan yang sempurna untuk membuat mereka kenyang dan berenergi. Ditambah lagi, yogurt memiliki kultur aktif yang mendukung kesehatan usus.

Chia seeds atau biji chia

Biji chia dikemas dengan serat, asam lemak omega 3 dan magnesium untuk kesehatan tulang dan protein nabati yang lengkap. Karena mereka menyerap udara dengan sangat baik, mengonsumsi biji chia dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Biji chia dapat ditambahkan ke smoothie di pagi hari atau oatmeal untuk meningkatkan nilai gizi makanan.

Kacang

Kacang menjadi camilan mengenyangkan yang dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat, memiliki lemak sehat, dan protein dalam jumlah yang tinggi.

Telur

Telur kaya vitamin D dan penuh zat besi, telur juga merupakan sumber protein yang bagus untuk wanita menopause dan menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung serta obesitas. Kandungan lemak sedang dan protein tinggi, ditambah sedikitnya jumlah karbohidrat dan gula, menjadikan telur pilihan yang sangat baik untuk wanita di atas 40 tahun.

Ikan berminyak

Lemak sehat yang ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan trout harus dikonsumsi setiap hari. Makanan ini membantu memproduksi hormon yang diperlukan dalam tubuh wanita.

Ikan juga mendukung kesehatan otak, jantung, dan sendi. Makanan dengan lemak sehat juga membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama. Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan berminyak juga dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flushes dan keringat di malam hari.

Shelatkar juga mengatakan banyak wanita merasa bahwa menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun itu sulit dan hampir mustahil. Namun, ini hanyalah mitos dan setiap wanita harus ingat bahwa dengan jenis diet dan olahraga yang tepat, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.[ind/antara]

 

 

Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

NPC bersama IMZ Selenggarakan Online Sharing Program Bahas Strategi Branding di Tiktok

Next Post

Cara Menulis Judul dan Call to Action agar Menarik Perhatian Pembaca

Next Post
Cara Menulis Judul dan Call to Action agar Menarik Perhatian Pembaca

Cara Menulis Judul dan Call to Action agar Menarik Perhatian Pembaca

Hari Santri Nasional 2021 Usung Tema Santri Siaga Jiwa Raga

Hari Santri Nasional 2021 Usung Tema Santri Siaga Jiwa Raga

Menkominfo: Jurnalisme Berkualitas Jaga Koeksistensi Media

Menkominfo: Jurnalisme Berkualitas Jaga Koeksistensi Media

  • Ide liburan sekolah seru

    Amalan yang Paling Mendekatkan Diri Kepada Allah

    104 shares
    Share 42 Tweet 26
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1414 shares
    Share 566 Tweet 354
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7425 shares
    Share 2970 Tweet 1856
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3042 shares
    Share 1217 Tweet 761
  • Angelina Sondakh Isi Kajian Inspiratif di Masjid JISc Kodam, Ajak Jemaah Jadikan Al-Qur’an Pedoman Hidup

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4944 shares
    Share 1978 Tweet 1236
  • Kisah Hasan bin Tsabit Dibayar Mahal untuk Menjelekkan Rasulullah, Tapi ini yang Terjadi

    493 shares
    Share 197 Tweet 123
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    357 shares
    Share 143 Tweet 89
  • Dicari: Investor Wakaf Produktif Penginapan Premium Omah Samirono Salimah

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • BAZNAS RI Kirim 14 Truk Bantuan Logistik untuk Masyarakat Palestina

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga