ChanelMuslim.com – Kasus corona meningkat, saatnya menambah konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik, mampu menangkal infeksi virus corona. Berikut ini beberapa vitamin yang dibutuhkan.
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin penting yang berfungsi sebagai antioksidan yang membunuh penyebab penyakit. Selain itu, vitamin C juga mempercepat proses penyembuhan. Umumnya, kita mendapatkan vitamin C dari jeruk. Namun, ada makanan lain seperti kubis, pepaya, stroberi, paprika, dan bayam.
Vitamin E
Vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh menangkal infeksi penyakit. Sehingga vitamin E termasuk vitamin penting yang membangun kekebalan tubuh. Vitamin ini bisa ditemukan dalam kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang hazel.
Baca juga: 5 Makanan Ini Mampu Menutrisi Otak
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Umumnya, penyebab penyakit bisa mudah menyerang tubuh karena tubuh kekurangan vitamin B. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin B, yaitu daging hewan seperti daging ayam dan daging sapi, serta sayuran hijau termasuk buncis.
Vitamin D
Vitamin D juga meningkatkan daya tahan tubuh karena menambah sistem kekebalan tubuh. Vitamin D ini dapat mengatasi peradangan sehingga respon tubuh terhadap penyakit lebih kuat.
Bahkan vitamin D juga mampu mengurangi resiko infeksi di saluran pernapasan. Umumnya, sinar matahari menjadi sumber utama vitamin D. Selain itu, ada ikan salmon, susu, sereal, ikan tuna, ikan makarel, ikan sarden.
Vitamin A
Vitamin A menjadi penangkal penyakit yang hebat. Selain berfungsi menjaga sistem penglihatan, vitamin A juga menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh. Beberapa sumber makanan yang memiliki kandungan A, yaitu wortel, blewah, labu, dan ubi jalar.
Itulah lima vitamin penting yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain kelima vitamin tersebut, kita bisa menambahkan suplemen dan selalu rutin berolahraga. Jangan lupa untuk tetap memthui protokol kesehatan. [Wnd]
