BEBERAPA cara untuk menjaga kesehatan mata sata usia 50 tahun ke atas. Merasa masih bisa melihat dengan jelas ternyata tidak menjamin mata bebas dari masalah.
Sejumlah penyakit mata serius seperti glaukoma dan degenerasi makula justru dapat berkembang secara diam-diam tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, terutama setelah usia 50 tahun.
Baca juga: Parfum dapat Membahayakan Kesehatan Khususnya bagi Anak-Anak
Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Berikut cara menjaga kesehatan mata usia 50 tahun:
Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Sejumlah penyakit mata dapat berkembang tanpa menimbulkan perubahan penglihatan yang jelas pada tahap awal.
Banyak kondisi mata serius, seperti glaukoma, degenerasi makula terkait usia (AMD), dan retinopati diabetik, berkembang secara diam-diam tanpa memengaruhi penglihatan pada tahap awal.
Disarankan agar pemeriksaan mata menyeluruh dilakukan setiap satu hingga dua tahun. Khusus bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, riwayat keluarga glaukoma, atau pernah menjalani operasi mata, pemeriksaan dapat dilakukan lebih sering.
Mata Kering Bisa Muncul dalam Bentuk yang Tidak Terduga
Meskipun disebut mata kering, kondisi tersebut tidak selalu membuat mata terasa kering. Kondisi ini juga dapat ditandai dengan mata berair, penglihatan yang berubah-ubah, sensitif terhadap cahaya, mata lelah, hingga sakit kepala.
Mata kering dapat menyebabkan penglihatan kabur atau berubah-ubah, sensitif terhadap cahaya, terutama cahaya fluoresen, mata lelah, atau sakit kepala.
Kebiasaan sehari-hari yang memperburuk penguapan air mata juga perlu diperhatikan, misalnya penggunaan komputer yang membuat seseorang lebih jarang berkedip hingga paparan udara dari kipas angin.
Mata Bisa Memberi Petunjuk Masalah Kesehatan Lain
Pemeriksaan mata ternyata tidak hanya berkaitan dengan kemampuan melihat. Kondisi pembuluh darah pada retina dapat memberikan gambaran mengenai kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tanda-tanda awal risiko stroke, diabetes tipe 2, dan hipertensi sering kali muncul pada mata sebelum gejala lainnya.
Hal tersebut berkaitan dengan posisi retina yang memungkinkan dokter melihat pembuluh darah secara langsung tanpa prosedur invasif.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Juga Berperan dalam Menjaga Penglihatan
Apa yang masuk ke dalam perut juga dapat berhubungan dengan kesehatan mata. Disarankan untuk konsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam yang kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti sarden juga bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan mata.
Selain itu, ikan berlemak seperti salmon dan sarden menyediakan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung produksi air mata.
Kacamata Hitam sebagai Perlindungan dari Sinar UV
Kacamata hitam sering kali dianggap sebagai aksesori saat cuaca terik saja, padahal perlindungan terhadap sinar ultraviolet (UV) tetap dibutuhkan sepanjang tahun, terlepas dari cuacanya.
Paparan sinar UV mempercepat perkembangan katarak, AMD, dan kanker kulit pada kelopak mata. Disarankan saat hendak membeli kacamata hitam, pilihlah yang berlabel “100 persen UV protection” atau “UV400”. [Din]
