BEBERAPA menu makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan. Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi di pagi hari. Beberapa jenis makanan justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan, gangguan gula darah, atau rasa lemas sepanjang hari.
Baca juga: Uni Emirat Arab Mengubah Limbah Makanan Menjadi Bahan Bakar Pesawat
Beberapa Menu Makanan yang Tidak Disarankan untuk Sarapan
Berikut beberapa pilihan sarapan umum yang lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya.
Granola
Granola atau Energy Bar merupakan salah satu pilihan sarapan cepat saji yang sering dipilih oleh orang-orang yang sedang terburu-buru, seperti mereka yang akan berangkat kerja atau kuliah.
Makanan ini dipasarkan secara luas sebagai makanan sehat, menawarkan solusi praktis untuk pagi hari yang sibuk. Meskipun mudah dan praktis, makanan ini tidak dapat dimakan saat sarapan.
Makanan yang sering kali mengandung gula dan sirup dalam jumlah tinggi, memberikan tambahan energi dengan cepat namun gagal memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga menyebabkan rasa lapar di tengah pagi.
Hash browns, sosis goreng, dan bacon
Hash browns, sosis goreng, dan bacon termasuk pilihan sarapan klasik yang paling populer. Kombinasi yang nikmat ini memiliki kentang renyah dan protein. Namun, makanan ini tidak ramah kesehatan dan tidak memenuhi persyaratan gizi yang diperlukan untuk sarapan yang tepat.
Alasan untuk menghindarinya, tinggi lemak dan natrium. Makanan ini berat dan dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan kelesuan dan tingkat energi yang buruk sepanjang hari.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jus buah
Jus buah diekstrak dari buah yang diblender atau diperas, sehingga menghasilkan sari buah segar dalam bentuk cair.
Jus buah sering kali disertakan dalam sarapan. Namun, ahli gizi mengingatkan mengapa hal itu bukanlah ide yang baik, bahkan hanya buatan sendiri yang diekstrak dari buah.
Jus tidak mengandung serat, sehingga menjadi sumber gula pekat yang dapat menyebabkan penyerapan gula yang cepat dan menghasilkan energi, lalu menurunkan energi.
Memulai hari dengan makanan yang menyebabkan gangguan gula darah dapat menyebabkan kelelahan, mudah macet, dan makan berlebihan di kemudian hari. [Din]
