BEBERAPA aktivitas sederhana yang bida kamu lakukan sehari-hari untuk membantu mengurangi lemak perut secara efektif.
Lemak perut, bukan hanya mengganggu penampilan tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Menumpuknya lemak di sekitar organ dalam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Baca juga: Olahraga Ringan untuk Imbangi Pola Makan Setelah Lebaran
Beberapa Aktivitas Sederhana yang Dapat Mengurangi Lemak Perut
Berikut aktivitas sederhana yang dapat kamu coba:
Jalan kaki
Jalan kaki bisa menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh. Jika menambahkan jalan cepat selama 30 menit ke dalam rutinitas harian, ada sekitar 150 kalori lebih yang bisa dibakar setiap harinya. Semakin banyak berjalan dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang bisa dibakar.
Bersepeda
Bersepeda secara teratur juga bisa membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.
Bersepeda termasuk latihan aerobik intensitas sedang yang terbukti bisa mengecilkan lingkar perut secara keseluruhan. Untuk menurunkan lemak perut, disarankan untuk bersepeda selama 30-60 menit diimbangi dengan pola makan makanan sehat kaya protein.
Lari
Lari adalah latihan pembakaran lemak yang sangat efektif. Menurut data dari American Training Council, seorang pelari dengan berat sekitar 81,6 kg membakar 170 kalori saat berlari selama 10 menit dengan kecepatan tetap. Setelah lari selama 30 menit, pelari yang sama akan membakar lebih dari 500 kalori.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Zumba
Zumba adalah program kebugaran yang membantu kamu menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Gerakan zumba yang energik membantu mengurangi lemak perut, karena pada dasarnya saat melalikan aktivitas apa pun, tubuh akan membakar kalori.
Selain membantu pembakaran kalori, Zumba juga memperkuat otot perut dan punggung, sehingga dapat mengencangkan perut dan terlihat lebih ramping.
Zumba yang termasuk latihan intensitas tinggi juga meningkatkan detak jantung dan membuat kamu berkeringat. [Din]
