ChanelMuslim.com- Air kelapa dengan rasanya yang manis dan segar yang kerap menemani waktu berbuka puasa. Selain memang bisa melepas dahaga, air kelapa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih sedikit dari minuman bersoda dan beberapa jus buah.
Baca Juga : Beragam Manfaat Buah Zuriat Bagi Kesehatan
Buka Puasa Sehat dengan Air Kelapa
Ketika berbuka puasa, memilih minuman yang dapat mengembalikan tenaga dengan cepat sangat dianjurkan. Salah satunya air kelapa.
Air kepala cocok dijadikan untuk melepas dahaga setelah seharian berpuasa. Dilansir dari laman Halodoc ada berbagai manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi satu gelas air kelapa saat berbuka puasa,
Berikut 6 manfaat yang didapat dari air kelapa di antaranya:
Tubuh Lebih Segar
Setelah berpuasa, tubuh tentu menginginkan asupan yang bisa menyegarkan. Nah, konsumsi air kelapa nyatanya bisa memberikan kesegaran secara alami. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan secara alami. Tiap 30 mililiter air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
Anti Dehidrasi
Dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh adalah kondisi yang harus dihindari. Kondisi ini rentan menyerang setelah seseorang tidak mengonsumsi cairan dalam jangka panjang, misalnya saat berpuasa. Nah, kamu bisa dengan cepat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan konsumsi air kelapa saat berbuka puasa.
Kaya Nutrisi dan Mineral
Air kelapa juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh. Tiap 30 mililiter air kelapa juga mengandung 60 miligram kalium dan 5,5 miligram natrium. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.
Menangkal Radikal Bebas
Rutin mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu menangkal radikal bebas. Air kelapa bersifat antioksidan yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.
Mencegah Penyakit
Air kelapa juga disebut bisa membantu mencegah penyakit berbahaya. Konsumsi minuman ini mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini. Air kelapa juga disebut bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Untuk mendapatkan manfaat utuh, sebaiknya konsumsi air kelapa murni tanpa ada campuran apapun.
Selain itu, sebaiknya hindari berlebihan dalam mengonsumsi air kelapa. Batas aman minuman ini adalah tidak lebih dari satu gelas per hari.
Semoga bermanfaat.[Ind/Wld].
