CARA mengatasi leher pegal berikut ini sangat mudah dilakukan. Tanpa perlu alat tambahan, kamu bisa jeda sejenak dari pekerjaan rumah tangga atau jenis pekerjaan lainnya.
Jangan langsung takut dengan menyangka bahwa leher pegal itu adalah tanda kolesterol yang tinggi. Namun, hal tersebut memang wajar terjadi ketika kita terlalu lama memandang laptop, menunduk, atau melihat ponsel misalnya.
Baca Juga: Waspada Computer Vision Syndrome
3 Cara Mengatasi Leher Pegal dengan Mudah
Cara-cara ini dibagikan oleh seorang dokter bernama Firdaus Adenan. Ia merupakan seorang dokter yang berfokus pada fit atau kebugaran serta daya tahan tubuh seseorang.
Dalam akun instagramnya @dokter.fir, Dokter Firdaus Adenen menjelaskan 3 gerakan disertai contohnya.
Apabila kamu menyadarinya, gerakan-gerakan berikut sudah sering kamu lakukan saat berolahraga. Jadi, bisa dibilang ini adalah gerakan dasar yang sudah kamu hafal dengan baik.
1. Gerakan stretching leher ke kiri dan kanan (Side Neck Stretch)
Miringkan leher ke kiri dan kanan. Lakukan secara bergantian. Masing-masing dilakukan dengan 8 kali hitungan. Cara ini bisa dibilang sangat mudah karena hanya memiringkan kepala.
2. Gerakan bahu berputar (Shoulder Rotation)
Fokuskan bahu kita pada gerakan ini. Lakukan memutar bahu ke depan dan ke belakang. Sama seperti sebelumnya, lakukan gerakan dengan hitungan 8 kali.
3. Melakukan penekanan pada dagu (Cervical Retraction)
Gerakan ini berfokus pada dagu. Lakukan mendorong dagu ke dalam dan ke luar. Tahan sampai 8 kali hitungan. Disarankan oleh Dokter Firdaus agar melakukannya berulang setiap dua jam sekali atau ketika leher pegal.
Sahabat Muslim, itulah cara untuk mengatasi leher pegal dengan cepat. Mari sayangi diri kita dengan terus menjaga kesehatan. Jangan dipaksakan apabila sudah terasa pegal.
Lihat postingan ini di Instagram
Cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana di atas. [Cms]
