• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 27 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

April 13, 2021
in Fokus, Healthy, Unggulan
Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Times Of India

78
SHARES
601
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Tidak ada larangan berpuasa bagi ibu menyusui selama tidak membahayakan ibu dan bayi. Selama ibu menyusui bisa memenuhi asupan gizi seimbang selama berpuasa.

Asupan gizi tersebut penting karena bayi membutuhkan asupan makanan untuk dirinya tumbuh aktif. Salah satunya melalui ASI. Rahasia agar ibu menyusui kuat berpuasa ada pada pola sehat yang diterapkan.

Berikut panduan sehat berpuasa bagi ibu menyusui:

1. Pertahankan Pola Makan

Pastikan ibu menyusui mengatur pola makan 3 kali sehari dengan asupan gizi seimbang. Terapkan pola makan saat sahur, saat berbuka puasa dan menjelang tidur setelah sholat tarawih.

2. Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak

Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan malam hari. Serat pada buah dan sayur menjaga asupan vitamin dan menjaga kesehatan pencernaan ibu. Pilihlah sayur dan buah yang tinggi serat dan memiliki kandungan air yang banyak seperti selada air, sayur bayam, pepaya, pisang dan lain-lainnya.

3. Konsumsi Sumber Karbohidrat dan Protein Lebih Banyak serta Cukup Lemak saat Sahur

Dengan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein lebih banyak maka akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein lebih banyak serta cukup lemak akan membantu ibu tidak lemas sepanjang hari. Karena ketiga kandungan tersebut sumber energi.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

Source Image: AHU Online

4. Hindari Makanan Instan

Makanan instan hanya mengandung banyak kalori tapi minim gizi. Usahakan untuk menghindari makanan-makanan instan tersebut.

5. Perbanyak Cairan

Pastikan cukup cairan saat berpuasa dengan minum 2 liter setiap harinya atau sekitar 10-12 gelas. Bisa juga ditambah dengan cairan lainnya seperti kuah hangat, sup atau jus buah segar.

Hindari mengkonsumsi minuman mengandung kafein dan karbonasi karena tidak baik untuk tubuh.

Jika terjadi masalah saat menjalankan puasa seperti dehidrasi, ibu merasa sangat haus, atau bayi mencret. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Tags: lifestyleRamadan lifestyleTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

4 Tips Merawat Kulit selama Ramadan

Next Post

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Next Post
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

kalam hati

Kalam Hati dari Ayah Guru

  • Perkumpulan Jalanin Pare Pare Bangun Pendidikan Lewat Training Fasilitator Kehidupan

    Perkumpulan Jalanin Pare Pare Bangun Pendidikan Lewat Training Fasilitator Kehidupan

    73 shares
    Share 29 Tweet 18
  • ALISA Khadijah-ICMI Mimika Sukses Gelar Training Motivation 2025

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5086 shares
    Share 2034 Tweet 1272
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3146 shares
    Share 1258 Tweet 787
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7555 shares
    Share 3022 Tweet 1889
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2033 shares
    Share 813 Tweet 508
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    676 shares
    Share 270 Tweet 169
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    4560 shares
    Share 1824 Tweet 1140
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    5399 shares
    Share 2160 Tweet 1350
  • Mengenal 7 Problematika Keluarga bersama Salimah Tulungagung

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga