• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, 12 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

April 13, 2021
in Fokus, Healthy, Unggulan
Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Times Of India

78
SHARES
599
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Tidak ada larangan berpuasa bagi ibu menyusui selama tidak membahayakan ibu dan bayi. Selama ibu menyusui bisa memenuhi asupan gizi seimbang selama berpuasa.

Asupan gizi tersebut penting karena bayi membutuhkan asupan makanan untuk dirinya tumbuh aktif. Salah satunya melalui ASI. Rahasia agar ibu menyusui kuat berpuasa ada pada pola sehat yang diterapkan.

Berikut panduan sehat berpuasa bagi ibu menyusui:

1. Pertahankan Pola Makan

Pastikan ibu menyusui mengatur pola makan 3 kali sehari dengan asupan gizi seimbang. Terapkan pola makan saat sahur, saat berbuka puasa dan menjelang tidur setelah sholat tarawih.

2. Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak

Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan malam hari. Serat pada buah dan sayur menjaga asupan vitamin dan menjaga kesehatan pencernaan ibu. Pilihlah sayur dan buah yang tinggi serat dan memiliki kandungan air yang banyak seperti selada air, sayur bayam, pepaya, pisang dan lain-lainnya.

3. Konsumsi Sumber Karbohidrat dan Protein Lebih Banyak serta Cukup Lemak saat Sahur

Dengan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein lebih banyak maka akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein lebih banyak serta cukup lemak akan membantu ibu tidak lemas sepanjang hari. Karena ketiga kandungan tersebut sumber energi.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

Source Image: AHU Online

4. Hindari Makanan Instan

Makanan instan hanya mengandung banyak kalori tapi minim gizi. Usahakan untuk menghindari makanan-makanan instan tersebut.

5. Perbanyak Cairan

Pastikan cukup cairan saat berpuasa dengan minum 2 liter setiap harinya atau sekitar 10-12 gelas. Bisa juga ditambah dengan cairan lainnya seperti kuah hangat, sup atau jus buah segar.

Hindari mengkonsumsi minuman mengandung kafein dan karbonasi karena tidak baik untuk tubuh.

Jika terjadi masalah saat menjalankan puasa seperti dehidrasi, ibu merasa sangat haus, atau bayi mencret. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Tags: lifestyleRamadan lifestyleTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

4 Tips Merawat Kulit selama Ramadan

Next Post

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Next Post
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

kalam hati

Kalam Hati dari Ayah Guru

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7491 shares
    Share 2996 Tweet 1873
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3098 shares
    Share 1239 Tweet 775
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1479 shares
    Share 592 Tweet 370
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4979 shares
    Share 1992 Tweet 1245
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    375 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Membaca Qunut Nazilah Lebih dari Sebulan

    86 shares
    Share 34 Tweet 22
  • Poin Penting Perjalanan Isra’ Mi’raj dari Surat Al-Isra’ Ayat 1

    1597 shares
    Share 639 Tweet 399
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2011 shares
    Share 804 Tweet 503
  • Untuk Pemula, Belajar Islam Mulai dari Mana?

    2983 shares
    Share 1193 Tweet 746
  • Pengertian dan Macam-Macam Makhorijul Huruf, Tempat-Tempat Keluarnya Huruf

    1201 shares
    Share 480 Tweet 300
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga