• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Kamis, 18 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

April 13, 2021
in Fokus, Healthy, Unggulan
Panduan Sehat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Times Of India

78
SHARES
598
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Tidak ada larangan berpuasa bagi ibu menyusui selama tidak membahayakan ibu dan bayi. Selama ibu menyusui bisa memenuhi asupan gizi seimbang selama berpuasa.

Asupan gizi tersebut penting karena bayi membutuhkan asupan makanan untuk dirinya tumbuh aktif. Salah satunya melalui ASI. Rahasia agar ibu menyusui kuat berpuasa ada pada pola sehat yang diterapkan.

Berikut panduan sehat berpuasa bagi ibu menyusui:

1. Pertahankan Pola Makan

Pastikan ibu menyusui mengatur pola makan 3 kali sehari dengan asupan gizi seimbang. Terapkan pola makan saat sahur, saat berbuka puasa dan menjelang tidur setelah sholat tarawih.

2. Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak

Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan malam hari. Serat pada buah dan sayur menjaga asupan vitamin dan menjaga kesehatan pencernaan ibu. Pilihlah sayur dan buah yang tinggi serat dan memiliki kandungan air yang banyak seperti selada air, sayur bayam, pepaya, pisang dan lain-lainnya.

3. Konsumsi Sumber Karbohidrat dan Protein Lebih Banyak serta Cukup Lemak saat Sahur

Dengan mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein lebih banyak maka akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Konsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein lebih banyak serta cukup lemak akan membantu ibu tidak lemas sepanjang hari. Karena ketiga kandungan tersebut sumber energi.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

Source Image: AHU Online

4. Hindari Makanan Instan

Makanan instan hanya mengandung banyak kalori tapi minim gizi. Usahakan untuk menghindari makanan-makanan instan tersebut.

5. Perbanyak Cairan

Pastikan cukup cairan saat berpuasa dengan minum 2 liter setiap harinya atau sekitar 10-12 gelas. Bisa juga ditambah dengan cairan lainnya seperti kuah hangat, sup atau jus buah segar.

Hindari mengkonsumsi minuman mengandung kafein dan karbonasi karena tidak baik untuk tubuh.

Jika terjadi masalah saat menjalankan puasa seperti dehidrasi, ibu merasa sangat haus, atau bayi mencret. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Tags: lifestyleRamadan lifestyleTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

4 Tips Merawat Kulit selama Ramadan

Next Post

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Next Post
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

Kebun Binatang yang Buka Dua Hari Selama Sepekan

kalam hati

Kalam Hati dari Ayah Guru

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7384 shares
    Share 2954 Tweet 1846
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3012 shares
    Share 1205 Tweet 753
  • Wanda Hamidah Akhirnya Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1371 shares
    Share 548 Tweet 343
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4922 shares
    Share 1969 Tweet 1231
  • Cara Menebus Dosa Istri kepada Suami yang Sudah Wafat

    1382 shares
    Share 553 Tweet 346
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    786 shares
    Share 314 Tweet 197
  • Ini Empat Jenis Pisang yang Bisa Dijadikan Bahan Nugget Kekinian

    2581 shares
    Share 1032 Tweet 645
  • Mengenal Teknik Paraphrasing dalam Konseling

    1084 shares
    Share 434 Tweet 271
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3924 shares
    Share 1570 Tweet 981
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga