Chanelmuslim.com-Bagi sebagian orang, berpuasa di bulan Ramadan merupakan cara efektif sebagai terapi diet. Namun, ada pula yang menganggap puasa sebagai ‘siksaan’ menahan lapar hingga pada saat berbuka, makan seperti ‘balas dendam’.
Agar tidak menjadi gemuk, hindari 4 kebiasaan berikut.
1. Makan porsi besar
Umumnya, malam hari kamu hanya mengeluarkan sedikit energi sebelum akhirnya pergi tidur. Meski dalam keadaan sangat lapar karena puasa seharian, sayangnya tubuh akan mengalami kesulitan dalam mencerna makanan jika kamu makan berlebihan. Akhirnya, kamu justru menumpuk kalori dan jadi lemak.
2. Makan lagi sebelum tidur
Karena banyaknya makanan, kamu selalu tergoda untuk makan lagi sebelum tidur. Kamu berasumsi bahwa “toh besok puasa lagi, jadi tak ada salahnya makan lagi”. Dan kebiasaan buruk ini jelas membuatmu gendut.
3. Minum kopi dan kebanyakan kafein
Minum minuman berkafein membuatmu sulit tidur padahal istirahat yang cukup justru membantumu menurunkan berat badan. Kamu justru butuh istirahat cukup selama Ramadan karena jam tidur berubah drastis. Jika tak mengurangi kopi, jangan heran jika berat badan bertambah.
4. Terlalu banyak karbohidrat
Makan banyak karbohidrat, seperti nasi, roti, dan gula saat makan malam akan membuat kadar gula darah meningkat secara signifikan dan memicu kenaikan berat badan. Penumpukan kalori juga akan jadi lemak.
Itulah 4 kebiasaan yang memicu kegemukan saat menjalani puasa.
(ind/vem)
