Chanelmuslim.com – Awal-awal kehamilan seringkali dianggap sebagai fase yang rentan, begitu juga di trimester ketiga menjelang persalinan. Jika kondisinya demikian, lantas kapan waktu yang tepat jika seorang ibu hamil ingin memulai olahraga rutin?
Menurut dr Yuli Sucianti, SpKFR, atau dr Suci, latihan aktivitas fisik dapat dimulai sesegera mungkin, tentunya apabila tidak terdapat kontraindikasi medis bagi ibu hamil.
“Bahkan pada ibu hamil yang sebelumnya tidak memiliki kebiasaan untuk melakukan aktivitas fisik, maka kehamilan adalah waktu yang tepat untuk memulainya,” ungkap dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi dari RS Kemang Medical Care (KMC) tersebut.
Intensitas olahraga dilakukan secara bertahap dari yang paling ringan, misalnya jalan santai setiap pagi dan sore. Tak perlu langsung memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat, apalagi jika sebelum kehamilan Anda juga jarang melakukannya.
Sementara itu, khusus untuk ibu pasca melahirkan, olahraga sebaiknya dilakukan dengan melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan apakah terdapat masalah atau kondisi ibu yang memang belum siap untuk kembali berolahraga.
Secara umum, latihan pada masa nifas pascabersalin normal, latihan dapat dimulai pada minggu keempat. Untuk ibu yang melahirkan secara caesar, latihan bisa dilakukan pada minggu kedelapan. Namun, sebaiknya, sebelum berolahraga, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. (ind/dethealth)
