ChanelMuslim.com- Tulungagung – Anda ingin memiliki jantung yang sehat? Kalau iya, mulai sekarang rajinlah berolahraga secara teratur. Menurut dr. Fitranti S. Laitupa, Sp.JP, olahraga secara rutin minimal dua kali sepekan dengan durasi antara 45 menit sampai 1 jam dapat menyehatkan jantung.
Kata perempuan yang akrab dipanggil dengan dokter Fitra ini, olahraga dapat membakar lemak dan mencegah obesitas. Obesitas dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, dan kolesterol.
"Hipertensi, diabetes dan kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, yaitu penumpukan plak berupa kolesterol atau substansi lain pada pembuluh arteri jantung sehingga ruang arteri menyempit," katanya di hadapan peserta Senam Ayu Salimah pada Ahad (14/10) pagi di Sekretariat PD Salimah Kab. Tulungagung, Bago, Tulungagung.
Selain mencegah obesitas, olahraga secara rutin juga dapat mencegah gangguan irama jantung atau dikenal dengan aritmea. "Jantung tidak bergerak dengan sendirinya. Ada syaraf simpatif dan parasimpatif yang menggerakkannya. Jika kedua syaraf ini tidak seimbang kerjanya, maka akan terjadi gangguan irama jantung, dan pada kondisi tertentu bisa membuat jantung berhenti mendadak dan berujung pada kematian," terangnya.
Kata dokter yang berpraktik di RSUD dr. Iskak Tulungagung ini, manfaat lain olahraga adalah terbentuknya saluran darah baru, sehingga aliran darah lancar dan jantung sehat. Selain itu, pembentukan saluran darah baru dapat menghindarkan timbulnya penyakit arteri perifer, yaitu sumbatan pembuluh darah yang umumnya terjadi di tangan, kaki, dan leher.
[gambar1]
Selain olahraga secara teratur, ada 4 hal lain yamg harus dilakukan untuk mewujudkan jantung sehat atau dikenal dengan istilah panca jantung sehat. Yaitu, seimbangkan gizi, enyahkan rokok, hindari stres, dan awasi tekanan darah, serta teratur olahraga.
Penyuluhan kesehatan ini merupakan rangkaian dari kegiatan Senam Ayu Salimah. Setelah senam, peserta mendapatkan jamu awet ayu, jajanan pasar dan buah serta pengundian doorprize. (Mh/fat)
