• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Minggu, 12 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Berita

Anak Kurang Tidur Karena Gadget? Ini yang Perlu Dilakukan Ortu

Agustus 2, 2021
in Berita
Tips Berhijab Sesuai Syariat

Foto: Pixabay

105
SHARES
811
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

Chanelmuslim.com – Apa yang dikhawatirkan orang tua jika anak atau remaja memiliki ponsel dan tablet sendiri atau ada televisi di kamarnya? Salah satunya adalah waktu tidur yang kurang Karena tidur lebih larut.

Sebuah studi baru menegaskan penggunaan alat elektronik, baik itu ponsel, tablet maupun komputer tak hanya akan mengurangi jam tidur anak, tetapi juga menurunkan kualitas tidur mereka.

Hal ini telah dipastikan peneliti dari King’s College London dengan menganalisis 20-an studi yang berlangsung antara tahun 2011-2015. Studi-studi ini melibatkan sedikitnya 125.198 anak berusia rata-rata 14,5 tahun.

Hasilnya, partisipan tidak hanya kurang tidur tetapi juga cenderung mudah mengantuk di siang hari atau di saat pelajaran berlangsung.

Yang perlu dipahami, akar permasalahannya terletak pada perangkat yang digunakan. Peneliti menemukan, efek kurang tidur dan ngantuk di siang hari tetap terlihat pada anak atau remaja yang tidak menggunakan perangkatnya di malam hari.

“Selain menunda jam tidur mereka, cahaya yang dipancarkan dari perangkat ini juga mempengaruhi ritme sirkadian mereka,” jelas ketua tim peneliti Dr Ben Carter seperti dilaporkan CNN.

Fakta senada juga terungkap dari hasil polling yang dilakukan National Sleep Foundation AS. Di tahun 2013, 72 persen anak dan 89 persen remaja memiliki sedikitnya satu perangkat komunikasi di kamarnya. Sebagian besar dipergunakan di jam-jam menjelang tidur.

Menurut peneliti, ada satu hormon spesifik yang berkaitan dengan pola tidur anak, yaitu melatonin. Hormon ini berperan penting dalam memacu kantuk. Akan tetapi paparan cahaya dari ponsel ataupun televisi menghambat pelepasan hormon, dan mengganggu siklus tidur si anak.

Padahal, tidur sifatnya vital bagi anak-anak karena berpengaruh langsung terhadap perkembangan otak dan kesehatannya. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Dr Neil Kline dari American Sleep Association mengatakan ada beberapa hal mendasar yang bisa dipraktikkan:

1. Kamar harus senyap
Itu berarti kamar anak atau remaja baiknya terbebas dari hal-hal yang bisa mengganggu tidurnya, semisal perangkat elektronik, televisi, termasuk hewan peliharaan. Tak hanya itu, National Sleep Foundation juga berpesan tiap anak harus berhenti main gadget setidaknya 30 menit menjelang tidur.

2. Membatasi paparan cahaya dan suara menjelang tidur dan membuat suasana rumah menjadi temaram.

3. Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang bisa memberikan stimulasi seperti kafein dan nikotin.

4. Tidak melakukan latihan fisik terlalu dekat dengan jam tidur. Selain itu, otak juga harus diistirahatkan dari beban pikiran.(ind/dethealth)

Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

8 Inspirasi Gaun Pengantin Putih untuk Hari Istimewamu

Next Post

Meski Produksinya Diakui Dunia, Petani Kopi Lokal Masih Hidup Susah

Next Post

Meski Produksinya Diakui Dunia, Petani Kopi Lokal Masih Hidup Susah

Facebook Rilis Fitur Baru untuk Tangkal Berita Bohong

Komplek Taman Hiburan Besar Dibuka di Dubai

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7491 shares
    Share 2996 Tweet 1873
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1479 shares
    Share 592 Tweet 370
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3097 shares
    Share 1239 Tweet 774
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4979 shares
    Share 1992 Tweet 1245
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    375 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Membaca Qunut Nazilah Lebih dari Sebulan

    86 shares
    Share 34 Tweet 22
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2011 shares
    Share 804 Tweet 503
  • Poin Penting Perjalanan Isra’ Mi’raj dari Surat Al-Isra’ Ayat 1

    1597 shares
    Share 639 Tweet 399
  • Untuk Pemula, Belajar Islam Mulai dari Mana?

    2983 shares
    Share 1193 Tweet 746
  • 5 Nama Potongan Rambut Pria agar Tidak Qaza`

    1714 shares
    Share 686 Tweet 429
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga