BANYAK cara untuk mengatasi sakit kepala. Tidak jarang, sakit kepala yang datang tiba-tiba seringkali mengganggu aktivitas.
Obat sakit kepala biasanya menjadi alternatif untuk menghilangkan sakit. Berikut ada 15 cara untuk mengatasi sakit kepala.
Baca Juga: Mengenal Sakit Kepala Red Flag Headache
15 Cara Mengatasi Sakit Kepala
1. Minum air putih. Kedengarannya sederhana, tapi banyak sakit kepala disebabkan dehidrasi.
2. Berikan pijatan di kepala. Penelitian telah menunjukkan bahwa memijat saraf oksipital (bagian belakang kepala di dasar tengkorak) dapat meringankan sakit kepala.
3. Tekan area tengah antara ibu jari dan jari telunjuk. Pijat ringan area selama sekitar satu menit sebelum beralih ke sisi lain.
4. Lakukan Peregangan. Sakit kepala sering disebabkan oleh ketegangan otot. Peregangan leher sederhana bisa membantu meredakan beberapa ketegangan.
5. Makan semangka. Jika sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi, makan makanan yang kaya air bisa meringankan rasa sakit dengan rehydrating seluruh tubuh Anda.
6. Pijat minyak peppermint ke pelipis, bagian belakang rahang dan dahi. Minyak peppermint telah terbukti meningkatkan aliran darah, yang mungkin membuat darah bergerak di kepala.
7. Bernapaslah dalam-dalam. Bila kamu merasa sakit, tubuh akan mengalami stres. Napas dalam akan membantu Anda rileks dan bisa meredakan ketegangan.
8. Minum secangkir kopi. Sakit kepala sering disebabkan oleh berkembangnya pembuluh darah. Kafein dalam kopi menyempitkan pembuluh darah ini, membawa mereka kembali ke ukuran normal.
9. Minum cuka sari apel. Encerkan dua sendok makan cuka apel ke dalam segelas besar air dan tambahkan sedikit madu atau jus lemon agar lebih enak. Apel dan cuka apel membantu mengembalikan keseimbangan asam-basa tubuh dan bisa membantu sakit kepala.
10. Pegang pensil di antara gigi, tahan dorongan untuk mengunyahnya. Memegang pensil di antara gigi akan mengaktifkan otot “senyum” dan merilekskan rahang.
Terkadang kita mengepalkan gigi saat kita stres, dan otot yang menghubungkan rahang ke pelipis menjadi tegang sehingga bisa menyebabkan sakit kepala.
11. Minum teh jahe. Jahe memiliki khasiat antiinflamasi yang bisa meringankan rasa sakit.
12. Oleskan es ke dahi. Arteri yang memasok darah ke lapisan otak berada di balik tulang tipis di dahi. Bila mengalami migrain, lapisannya akan meradang, sehingga menurunkan suhu darah yang melewati daerah itu bisa mengurangi sebagian denyut nadi.
13. Mandi air panas. Dan biarkan air jatuh di belakang leher. Panas melemaskan otot yang tegang, dan juga bisa meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala.
14. Makanlah sesuatu yang pedas. Taburi beberapa cabe rawit ke makanan. Cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin, yang memiliki beberapa kontrol atas persepsi rasa sakit kita.
15. Rileksasi atau Meditasi. Menenangkan pikiran dan memfokuskan perhatian dari rasa sakit yang dialami bisa membuat kita melupakan sakit kepala.
Inilah ke-15 hal yang dapat dilakukan saat sakit kepala menyerang. (w/Cms]
Sumber: https://www.purewow.com/wellness/fast-headache-remedies?amphtml=true
