ADA 4 penyebab kaki bengkak yang mungkin belum kamu ketahui. Dokter Decsa Medika Hertanto menjelaskan mengenai keempat penyebab tersebut.
Baca Juga: Bunda, Yuk Kenali Faktor Risiko Penyakit Jantung pada Perempuan
4 Penyebab Kaki Bengkak yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Gagal Jantung
Hal ini terjadi karena jantung terlalu lemah memompa cairan untuk kebutuhan tubuh, akhirnya terjadi back flow sehingga ada penumpukan cairan pada kaki.
Penyakit Ginjal
Fungsi ginjal adalah meregulasi cairan, begitu berlebih, ia akan buang melalui buang air kecil. Jika ginjal rusak, akan terjadi gangguan regulasi cairan yang berakibat pembengkakan pada kaki.
Efek Samping Obat
Beberapa golongan obat seperti obat hipertensi (….dipine), obat nyeri (aspirin, ibuprofen), obat diabetes (…formin) pada beberapa orang dapat menimbulkan pembengkakan pada kaki.
Penyakit Pembuluh Darah
Jika ada hambatan/pembuntuan pada pembuluh darah kaki juga dapat menyebabkan kaki bengkak. Contoh penyakitnya adalah DVT (Deep Vein Thrombosis), vena varicose dll.
Dokter Decsa mengatakan bahwa selain keempat penyebab tersebut, ada beberapa penyebab kaki bengkak lainnya.
“Sebetulnya masih banyak lagi penyebab kaki bengkak, seperti selulitisc terlalu lama duduk selama perjalanan, alergi, dll, namun yang saya sebutkan di atas adalah penyebab yang cukup sering sih,” ujar Dokter Decsa dalam akun Instagram-nya @dokterdecsa, Senin (29/11).
View this post on Instagram
Baca Juga: Kaki Sakit saat Pakai High Heels? Ini Cara Menyiasatinya
Sahabat Muslim, adakah pengalaman teman atau keluarga yang mengalami kaki bengkak?
Dikutip dari halodoc, ada beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan untuk meredakan kaki bengkak.
Cara Alami Mengatasi Kaki Bengkak
Meskipun kaki bengkak biasanya sembuh dengan sendirinya, ada pengobatan rumahan untuk mengurangi pembengkakan lebih cepat. Melansir Healthline, ini cara yang bisa kamu lakukan:
Minum Air Putih
Meskipun terlihat berlawanan, tetapi dengan mendapatkan cairan yang cukup, maka dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Ketika tubuh kamu tidak cukup minum, ia akan menahan cairan yang dimilikinya, sehingga menyebabkan pembengkakan. Oleh karena itu, minumlah air putih secukupnya setiap hari.
Gunakan Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi dapat ditemukan di toko obat atau bahkan dibeli secara online. Mulailah dengan kaus kaki kompresi antara 12 hingga 15 mm atau 15 hingga 20 mm merkuri. Mereka tersedia dalam berbagai bobot dan kompresi, jadi mungkin yang terbaik untuk memulai dengan kaus kaki yang lebih ringan.
Rendam dengan Garam Epsom
Garam Epsom (magnesium sulfat) tidak hanya membantu mengatasi nyeri otot, tetapi juga mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Garam Epsom mengeluarkan racun dan meningkatkan relaksasi. Lakukanlah perendaman selama sekitar 15 hingga 20 menit
Tinggikan Kaki, Lebih Tinggi dari Jantung
Letakkan kaki di bantal, atau benda-benda seperti buku telepon, ketika kamu tidur. Jika kamu ingin mengurangi pembengkakan kaki saat hamil, coba angkat kaki beberapa kali sehari juga.
Lakukan sekitar 20 menit setiap kalinya, bisa di atas sandaran kursi atau tempat lain yang lebih tinggi. Selain itu, pastikan kamu tidak berdiri dalam waktu yang lama.
Bergerak
Apabila kamu duduk atau berdiri di satu area untuk waktu yang lama seperti di tempat kerja, ini dapat menyebabkan kaki bengkak. Cobalah untuk bergerak sedikit setiap jam.
Konsumsi Suplemen Magnesium
Saat tubuh menahan air, ini bisa jadi karena tubuh tengah kekurangan magnesium. Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium bisa membantu meredakan bengkak.
Nah, makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi lebih rutin saat kaki bengkak, di antaranya kacang almond, tahu, kacang mete, bayam, coklat hitam, brokoli, dan alpukat. Konsumsi 200 hingga 400 miligram magnesium setiap hari membantu mengurangi pembengkakan.
Akan tetapi, sebelum kamu konsumsi suplemen apa pun, tanyakan kepada dokter.
Mengurangi Garam
Mengurangi asupan natrium dalam garam juga akan membantu mengurangi pembengkakan di tubuh. Pilihlah makanan favorit kamu versi rendah garam, dan cobalah untuk tidak menambahkan garam ke dalam makanan.
Pijat Kaki
Memijat kaki juga baik untuk kaki bengkak dan membuatnya menjadi lebih rileks. Pijat atau mintalah seseorang memijat kaki kamu ke arah jantung dengan tekanan yang agak keras.
Cara ini membantu memindahkan cairan keluar dari area kaki dan mengurangi pembengkakan.
Konsumsi Makanan Tinggi Kalium
Kekurangan kalium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi air. Untuk itu, perhatikanlah makanan yang kamu konsumsi.
Pastikan mereka mengandung kalium. Makanan kaya kalium yang bisa kamu coba, seperti ubi jalar, pisang, ikan salmon, jus jeruk, susu rendah lemak, soda, dan daging ayam.
Sahabat Muslim, semoga artikel mengenai penyebab kaki bengkak dan cara mengatasinya ini bermanfaat buat kamu ya.[ind]
