ChanelMuslim.com – Ini enam kombinasi menu sarapan sehat yang lezat disajikan di pagi hari. Kombinasi menu sarapan sehat yang bisa kita sajikan tersebut sangat mudah dan bisa menyesuaikan bahan yang ada di rumah.
Berikut 6 kombinasi menu sarapan sehat yang bisa disajikan untuk keluarga tercinta:
1. Roti Tawar Gandum dan Telur
Energi tercukupi dari dua bahan ini sangat tepat disajikan di pagi hari. Selain sebagai sumber karbohidrat yang cocok untuk sarapan, roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh juga mengandung lebih banyak serat dibanding roti tawar putih.
Telur juga sumber protein komplit yang bisa memenuhi kebutuhan energi hingga siang hari.
2. Yogurt Greek dan Buah
Greek yoghurt mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein dibanding yoghurt biasa.Greek yoghurt juga mengandung beragam vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, dan vitamin K.
Paduan buah melengkapi kebutuhan energi di pagi hari.
3. Tawar Gandum dan Pisang
Energi tercukupi dari dua bahan ini sangat tepat disajikan di pagi hari. Selain sebagai sumber karbohidrat yang cocok untuk sarapan, roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh juga mengandung lebih banyak serat dibanding roti tawar putih.
Begitu juga dengan buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali Vitamin A. Bahkan pisang buah mengenyangkan.
4. Pancake
Olahan satu ini juga cocok jadi menu sarapan sehat di pagi hari. Bisa dipadukan dengan susu cair dan buah. Sajikan hangat dan nikmati rasa lezatnya di setiap gigitan.
5. Omelet dan Susu Low Fat
Telur memenuhi kebutuhan protein di pagi hari. Begitu juga dengan susu kaya akan karbohidrat dan vitamin kompleks yang menunjang kebutuhan kalori tubuh hingga siang hari.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan kaya serat . Oat diolah dalam bentuk utuh dengan tetap mempertahankan serat dan kulit arinya sedangkan gandum diolah dalam bentuk tepung untuk membuat roti, kue, dan sebagainya.
Jika dilihat dari kandungannya, oatmeal mampu menyediakan energi yang cukup. Oleh karena itu, semangkuk oatmeal saat sarapan dapat membantu kita memulai hari dengan semangat dan penuh energi.
Bahkan oatmeal dipercaya bagus untuk jantung dan kolesterol.
Baca Juga: Bell Pepper Eggs, Resep Sarapan Sehat di Akhir Pekan
Itulah enam kombinasi untuk sarapan sehat di pagi hari. Nikmat, cepat dan tentu saja bisa memenuhi kebutuhan energi hingga siang hari. [jwt]
