SAHABAT Muslim, apakah kamu tahu bahwa ada makanan sehat yang bisa menurunkan darah tinggi? Apa yang kamu lakukan ketika rasanya ingin marah-marah dan tidak bisa mengontrol emosi, detak jantung tidak normal?
Jangan panik, tenanglah dan usahakan berbaring agar potensi marah lebih teredam. Coba kenali, apakah darah tinggi dalam taraf berbahaya atau normal. Selain itu, usahakan makan makanan agar darah tinggi turun.
Baca Juga:Tips Masak Makanan Sehat ala Chef Norman Ismail
Turunkan Darah Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini
Dilansir laman akun Okadoc_Indonesia, berikut makanan yang bisa menurunkan darah tinggi:
1. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan kalium seperti kangkung dan bayam bisa membantu ginjal membuang lebih banyak natrium melalui urin yang kemudian bisa menurunkan tekanan darah.
2. Buah Berry
Berry, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Makan berry setiap hari dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
3. Pisang
Sama seperti sayuran berdaun hijau, pisang kaya akan kalium. Lebih baik makan pisang daripada mengonsumsi suplemen kalium. Kamu bisa makan pisang sebagai camilan atau mencampurnya dengan sereal atau oatmeal favorit keluarga.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium yang menjadi salah satu makanan terbaik yang dapat menurunkan tekanan darah
Selain itu, makan oatmeal untuk sarapan sangat baik untuk tubuh.
5. Ikan salmon
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan.
6. Bawang putih dan rempah-rempah
Bawang putih dapat mengurangi hipertensi dengan meningkatkan jumlah nitric oxide dalam tubuh. Ini membantu meningkatkan vasodilatasi, atau pelebaran arteri, untuk mengurangi tekanan darah.
Memasukkan bawang putih dan rempah-rempah ke dalam makanan harian keluarga. Juga bisa membantu mengurangi asupan garam.
Nah, semoga bermanfaat informasi dan kita bisa menerapkan hidup sehat. [jwt/red/Cms]
