BAGAIMANA panduan minum air putih selama puasa agar mencai 8 gelas per hari? Seperti diketahui, air adalah hal paling penting bagi tubuh.
Jika kekurangan air maka akan terjadi dehidrasi dan tubuh akan lemas. Setiap hari kita direkomendasikan untuk meminum minimal 8 gelas setiap harinya.
Namun, pada saat Ramadan, pola minum kita akan berubah karena kita seharian menahan lapar dan haus.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Pagi
Panduan Minum Air Putih selama Puasa agar Mencari 8 Gelas Per Hari
Nah agar kebutuhan air mencukupi selama berpuasa, berikut panduan meminum air selama Ramadan;
1. 2 Gelas Air saat Berbuka
Pastikan kita mengonsumsi air saat berbuka untuk mengatasi rasa haus selama seharian penuh dikarenakan puasa dan juga beraktivitas.
Dua gelas air putih untuk berbuka puasa dapat meminum satu gelas langsung ketika berbuka dan satu gelas lagi berselang beberapa menit kemudian setelah menyantap makanan ringan.
2. Minum 4 Gelas Air Putih ketika Makan Malam
Saat azan Isya hingga malam hari ketika hendak tidur, cobalah untuk meminum empat gelas air putih. Kamu dapat meminum air putih beberapa gelas ketika makan malam.
Hal tersebut juga berguna untuk mempermudah tubuh untuk memproses makanan yang masuk sehingga lebih mudah untuk dicerna.
3. Dua Gelas Air Putih ketika Sahur
Saat sahur tiba, kita dapat meminum dua gelas air putih. Satu gelas air putih ketika hendak menyantap makanan sahur dan satu lagi ketika mendekati waktu Imsak.
Hal tersebut akan bermanfaat untuk asupan energi yang cukup selama berpuasa. Selain itu, hal tersebut juga berguna untuk memperlancar pencernaan dan membuang racun di dalam tubuh.
Hindari konsumsi teh dan kopi. Sebab, minum terlalu banyak teh atau kopi dapat menyebabkan meningkatnya kandungan kafein.
Akibatnya, hilangnya kandungan air di dalam tubuh dapat meningkatkan rasa haus.
Hindari juga makanan atau minuman manis yang dapat dicerna dengan sangat cepat dan bisa membuat rasa lapar lebih cepat dari yang diharapkan.
Karena itu, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan. Ini akan mencairkan asam lambung, serta menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Berikut list jadwal minum 8 gelas air putih selama Ramadan:
1 gelas air setelah bangun
1 gelas air setelah makan sahur
1 gelas air setelah azan magrib
1 gelas air setelah sholat magrib
1 gelas air setelah makan
1 gelas air setelah sholat isya
1 gelas air setelah sholat tarawih
1 gelas air sebelum tidur
Semoga bermanfaat dan puasanya lancar. [Jwt/red/Cms]
