SAHABAT Muslim, tahukah kamu ternyata pisang hanya menghasilkan kurang dari 10 persen dosis harian mineral kalium tubuh kita yang melindungi dari stroke dan penyakit jantung. Selain pisang, ada makanan tinggi kalium lainnya yang bisa kamu dapatkan.
Berikut 5 makanan selain pisang yang memiliki kandungan kalium dilansir laman Reader Digest:
1. Labu Butternut
Sayuran akar manis ini memuncaki pisang di peringkat makanan tinggi kalium, menghasilkan 582 miligram mineral esensial dalam satu cangkir, dibandingkan dengan 420 miligram di pisang. Menurut US RDA, orang dewasa harus berusaha mendapatkan 4,700 miligram kalium per hari.
Baca Juga: Jangan Buang Kulit Pisang, Ini Manfaat Kecantikannya
2. Bit hijau
Salah satu makanan lain yang kaya kalium? Potong dan panggang satu cangkir sayuran bit dengan dosis 655 mg. Sebagai bonus, kamu juga akan mendapatkan folat, mangan, dan tembaga, belum lagi serat makanan, magnesium, fosfor, vitamin C, zat besi, dan vitamin B6.
3. Saos tomat
Tidak banyak orang menganggap saus tomat sebagai salah satu makanan yang mengandung kalium tinggi, tetapi menambahkan pizza, pasta, atau sayuran dengan satu cangkir makanan akan membuat kamu mendapatkan 905 mg nutrisi. Pastikan kamu memilih bentuk pasta yang sempurna dengan saus tomat kamu.
4. Kacang hitam
Saat kita mencari makanan yang mengandung banyak kalium, kacang hitam adalah pilihan utama, menghasilkan 681 mg yang lumayan .
Legum ini juga merupakan sumber protein nabati dan serat makanan yang baik, ditambah daftar panjang pemacu kesehatan lainnya, termasuk antioksidan, zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, tembaga, dan seng. Carilah 6 tanda – tanda ini kita memiliki ketidakseimbangan elektrolit
5. Semangka
Dua irisan semangka mengandung potasium 640 mg . Plus, bahan bintangnya adalah likopen, pigmen tanaman yang telah dikenal untuk mengurangi risiko beberapa kanker. Jangan lewatkan 13 nutrisi yang bahkan ahli gizi tidak cukup .
6. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang baik dan memberikan 380 mg potasium per cangkir delapan ons . Bawa melewati ambang pisang dengan menambahkan satu ons hazelnut, yang memiliki 211 mg kalium.
Nah, jangan hanya memakan pisang menaikkan kandungan kalium tubuh, tetapi juga beberapa makanan lainnya.
Semoga bermanfaat. [Jwt/Ln]
