MENIKMATI minuman hangat sebelum beristirahat bisa menjadi kebiasaan sederhana yang menyenangkan. Salah satu pilihan yang banyak disukai adalah cokelat panas atau hot chocolate. Perpaduan rasa manis dan aroma khas kakao membuat minuman ini cocok dinikmati ketika udara dingin atau setelah menjalani aktivitas seharian.
Selain memberikan sensasi hangat dan nyaman cokelat panas juga mengandung sejumlah senyawa alami dari kakao yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh. Namun manfaatnya sangat bergantung pada jenis bubuk kakao dan bahan tambahan yang digunakan. Lantas apa saja manfaat mengonsumsi cokelat panas pada malam hari?
Baca Juga: Mengapa Pertolongan Allah Terasa Lama? Inilah Hikmah di Balik Ujian dan Penundaan Doa
Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Cokelat Panas di Malam Hari? Simak di Sini!
1. Membantu Tubuh Merasa Lebih Rileks
Menikmati secangkir cokelat panas dapat menjadi bagian dari rutinitas relaksasi sebelum tidur. Suhu minuman yang hangat serta aroma kakao yang khas bisa memberikan pengalaman menyenangkan setelah menjalani hari yang melelahkan.
Kebiasaan ini dapat membantu seseorang meluangkan waktu untuk menenangkan diri. Misalnya dengan menikmati cokelat panas sambil membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut.
Meski demikian cokelat panas bukan obat untuk mengatasi stres atau gangguan kecemasan. Efek relaksasi yang dirasakan lebih berkaitan dengan kenyamanan dan kebiasaan menikmati minuman hangat.
2. Mengandung Antioksidan untuk Melindungi Sel Tubuh
Kakao merupakan bahan utama cokelat panas yang mengandung senyawa polifenol terutama flavanol. Senyawa tersebut memiliki aktivitas antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat terbentuk secara alami melalui proses metabolisme maupun akibat paparan polusi dan asap rokok.
Kandungan flavanol dalam kakao menjadi salah satu alasan bahan ini banyak diteliti dalam bidang kesehatan. Namun jumlah antioksidan yang diperoleh bergantung pada jenis kakao dan proses pengolahannya. Bubuk kakao tanpa pemanis yang minim proses pengolahan umumnya menjadi pilihan yang baik.
3. Berpotensi Mendukung Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat kakao yang banyak diteliti adalah potensinya dalam mendukung kesehatan pembuluh darah.
Flavanol dalam kakao dapat membantu meningkatkan fungsi endotel yaitu lapisan yang melapisi bagian dalam pembuluh darah. Senyawa ini juga berkaitan dengan produksi oksida nitrat yang membantu pembuluh darah melebar.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi kakao berpotensi memberikan pengaruh positif terhadap tekanan darah dan fungsi pembuluh darah. Namun hasil penelitian masih bervariasi sehingga cokelat panas tidak dapat dianggap sebagai obat hipertensi atau pengganti pengobatan dokter.
4. Menyumbangkan Mineral bagi Tubuh
Kakao mengandung sejumlah mineral seperti magnesium dan zat besi serta kalium. Magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf serta membantu menjaga kesehatan tulang.
Jika cokelat panas dibuat menggunakan susu minuman tersebut juga dapat menyumbangkan protein dan kalsium. Kedua nutrisi ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan mendukung fungsi tubuh.
Meski demikian kandungan mineral dalam setiap sajian berbeda-beda. Jumlahnya dipengaruhi oleh takaran bubuk kakao dan jenis susu yang digunakan.
5. Menjadi Alternatif Minuman Manis Kemasan
Cokelat panas buatan sendiri dapat menjadi alternatif minuman manis kemasan apabila dibuat dengan bahan yang lebih sederhana.
Gunakan bubuk kakao tanpa gula kemudian tambahkan susu rendah lemak atau susu tanpa pemanis sesuai selera. Jika membutuhkan rasa manis gunakan sedikit madu atau gula.
Cara ini membantu mengontrol jumlah gula tambahan yang dikonsumsi. Perlu diingat bahwa madu tetap termasuk sumber gula sehingga penggunaannya sebaiknya tidak berlebihan.
6. Memberikan Energi Tambahan
Kakao dan susu mengandung sejumlah zat gizi yang dapat menyumbangkan energi. Karbohidrat dan protein dalam susu serta lemak alami dari kakao membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Minuman ini bisa menjadi pilihan selingan apabila seseorang merasa lapar pada malam hari. Namun sebaiknya perhatikan porsinya agar asupan kalori harian tetap seimbang.
Apakah Cokelat Panas Baik Diminum Sebelum Tidur?
Walaupun memiliki sejumlah kandungan bermanfaat cokelat panas tidak selalu cocok dikonsumsi menjelang waktu tidur. Kakao mengandung kafein dan teobromin yaitu senyawa stimulan yang pada sebagian orang dapat mengganggu kualitas tidur.
Karena itu orang yang sensitif terhadap kafein sebaiknya menghindari cokelat panas beberapa jam sebelum tidur. Perhatikan pula kandungan gula karena minuman yang terlalu manis dapat menambah asupan kalori harian.
Agar lebih sehat berikut tips membuat cokelat panas di rumah:
- Gunakan satu hingga dua sendok teh bubuk kakao tanpa pemanis.
- Campurkan dengan susu rendah lemak atau susu tanpa gula.
- Hindari penggunaan krimer dan sirup secara berlebihan.
- Tambahkan sedikit kayu manis untuk memberikan aroma.
- Batasi porsinya sekitar satu cangkir kecil.
- Hindari meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur jika sensitif terhadap stimulan.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengonsumsi cokelat panas pada malam hari dapat menjadi kebiasaan menyenangkan sekaligus memberikan asupan senyawa antioksidan dari kakao. Namun manfaatnya tidak boleh dilebih-lebihkan. Pilih bahan yang rendah gula dan perhatikan respons tubuh agar minuman ini tetap menjadi bagian dari pola hidup sehat. [DW]
