KULIT yang terlihat kusam sering kali membuat kita ingin mencoba berbagai cara agar wajah kembali segar. Mulai dari mengganti produk skincare, rajin menggunakan masker, sampai mencari minuman tertentu yang dipercaya bisa membuat kulit lebih cerah. Namun, kesehatan kulit sebenarnya tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang digunakan dari luar.
Apa yang dikonsumsi sehari-hari juga ikut berperan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk nutrisi yang dibutuhkan kulit. Meski begitu, perlu diluruskan bahwa tidak ada minuman yang terbukti bisa mengubah warna kulit alami menjadi lebih putih. Minuman dengan kandungan vitamin dan antioksidan lebih tepat dipandang sebagai bagian dari pola makan yang mendukung kulit sehat.
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Susah Tidur dan Tips Menghilangkan Insomnia
Ini Dia Minuman yang Bisa Bantu Kulit Tampak Cerah dari Dalam
Salah satu nutrisi yang banyak dikaitkan dengan kesehatan kulit adalah vitamin C. Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk pembentukan kolagen dan berperan sebagai antioksidan. Berikut beberapa minuman yang bisa menjadi pilihan.
1. Jus Jeruk
Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang mudah ditemukan. Vitamin C membantu pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga struktur kulit. Selain dibuat menjadi jus, jeruk juga bisa dikonsumsi langsung agar mendapatkan serat dari buahnya.
Jika membuat jus, sebaiknya tidak perlu menambahkan terlalu banyak gula. Rasa manis alami dari buah sebenarnya sudah cukup untuk membuat minuman terasa menyegarkan.
2. Air Lemon
Air lemon sering menjadi pilihan bagi orang yang ingin memulai kebiasaan minum yang lebih sehat. Lemon mengandung vitamin C dan dapat menjadi alternatif minuman rendah kalori jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Namun, air lemon bukan minuman ajaib untuk memutihkan kulit. Manfaat utamanya lebih berkaitan dengan asupan cairan dan nutrisi dari lemon.
3. Jus Jambu Biji
Jambu biji juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung vitamin C. Buah ini bisa dibuat menjadi jus dengan tambahan air secukupnya.
Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula secara berlebihan. Jambu biji juga lebih baik dikonsumsi dalam bentuk utuh sesekali karena kandungan seratnya masih terjaga.
4. Smoothie Buah dan Yogurt
Smoothie yang dibuat dari buah seperti stroberi, kiwi atau pepaya dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan berbagai vitamin dan senyawa antioksidan. Tambahan yogurt tanpa gula juga dapat memberikan protein.
Daripada menggunakan sirup atau pemanis berlebihan, rasa manis smoothie bisa berasal dari buah yang sudah matang.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Air Putih
Terkadang pilihan paling sederhana justru sering dilupakan. Air putih memang tidak mengandung zat khusus yang dapat memutihkan kulit, tetapi mencukupi kebutuhan cairan merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Pada akhirnya, kulit cerah bukan hanya tentang mencari satu jenis minuman tertentu. Pola makan beragam, cukup minum, tidur yang baik dan perlindungan dari sinar matahari jauh lebih penting untuk menjaga kondisi kulit.
Jadi, daripada berharap pada satu minuman yang disebut bisa memutihkan kulit dari dalam, lebih baik membangun kebiasaan makan dan minum yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kulit yang sehat, terawat dan sesuai warna alaminya tentu lebih penting daripada sekadar mengejar kulit yang lebih putih. [DW]
