RASA panas di dada, mulut terasa asam, hingga perut seperti penuh setelah makan sering kali membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Bagi sebagian orang, keluhan tersebut muncul sesekali. Namun, jika terjadi berulang, bisa jadi itu merupakan gejala gastroesophageal reflux disease atau GERD, yaitu kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan iritasi. Meski pengobatan utama tetap berasal dari dokter, beberapa tanaman herbal memiliki potensi sebagai terapi pendamping untuk membantu mengurangi gejala.
Penting dipahami bahwa herbal bukan pengganti obat medis. Manfaatnya lebih tepat sebagai pelengkap pola hidup sehat, seperti mengatur porsi makan, menghindari makanan pemicu, dan tidak langsung berbaring setelah makan.
Baca Juga: Simak Ragam Bahan Herbal untuk Mempercepat Penyembuhan Kista
Rekomendasi Tanaman Herbal Pilihan untuk Membantu Meredakan GERD
1. Jahe
Jahe menjadi salah satu tanaman herbal yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan pencernaan. Kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi serta membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga dapat mengurangi rasa penuh yang sering menyertai GERD. Beberapa penelitian juga menunjukkan perbaikan gejala saluran cerna bagian atas ketika jahe dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Jahe dapat dinikmati sebagai wedang hangat tanpa tambahan gula berlebihan. Hindari konsumsi dalam dosis sangat tinggi karena justru dapat memicu ketidaknyamanan pada sebagian orang.
2. Lidah buaya
Lidah buaya bukan hanya populer untuk kesehatan kulit, tetapi juga memiliki potensi membantu meredakan gejala GERD. Sebuah uji klinis menemukan bahwa sirup lidah buaya mampu mengurangi keluhan seperti heartburn, regurgitasi, mual, dan sendawa pada penderita GERD selama beberapa minggu penggunaan. Manfaat ini diduga berasal dari sifat antiinflamasi dan kemampuannya melindungi lapisan mukosa saluran cerna.
Jika ingin mengonsumsinya, pilih produk lidah buaya yang memang diformulasikan untuk diminum, bukan gel mentah yang mengandung lateks karena dapat menyebabkan efek pencahar.
3. Chamomile
Bunga chamomile telah lama digunakan sebagai teh herbal untuk menenangkan sistem pencernaan. Kandungan flavonoid dan apigenin di dalamnya memiliki efek antiinflamasi serta membantu meredakan iritasi pada saluran cerna. Walaupun bukti klinis khusus untuk GERD masih terbatas, chamomile dinilai berpotensi membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada gangguan pencernaan dan refluks ringan.
Teh chamomile sebaiknya diminum hangat setelah makan malam, bukan dalam keadaan terlalu panas agar tidak mengiritasi kerongkongan.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi. Dalam berbagai penelitian mengenai tanaman gastroprotektif, kunyit menunjukkan potensi melindungi mukosa lambung dari peradangan. Meski penelitian khusus pada GERD masih terus berkembang, kunyit dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bila dikonsumsi secukupnya sebagai bumbu masakan.
Namun, penderita gangguan empedu atau yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum rutin mengonsumsi suplemen kunyit.
5. Licorice DGL
Akar licorice dikenal mampu meningkatkan produksi lendir pelindung pada lambung dan kerongkongan. Yang lebih disarankan adalah bentuk DGL (deglycyrrhizinated licorice) karena kandungan glycyrrhizin yang dapat meningkatkan tekanan darah sudah dikurangi. Bentuk ini dianggap lebih aman sebagai terapi pendamping dibandingkan licorice biasa.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
***
Mengandalkan herbal saja tidak cukup untuk mengatasi GERD. Kebiasaan makan sedikit tetapi lebih sering, menjaga berat badan ideal, membatasi kopi dan makanan berlemak, serta memberi jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur tetap menjadi langkah yang paling penting.
Apabila heartburn terjadi lebih dari dua kali seminggu, disertai sulit menelan, muntah darah, atau berat badan turun tanpa sebab, segera periksakan diri ke dokter. Penanganan yang tepat sejak awal dapat mencegah komplikasi pada kerongkongan dan membantu kualitas hidup menjadi lebih baik. [DW]
