Blewah identik dengan minuman segar saat bulan Ramadan. Rasanya yang manis, teksturnya lembut, dan kandungan airnya yang tinggi membuat buah ini sering dijadikan campuran es buah atau sirup. Namun, di balik kesegarannya, blewah ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui.
Buah yang masih satu keluarga dengan melon dan mentimun ini mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, serat, folat, serta antioksidan alami. Kombinasi nutrisi tersebut membuat blewah layak menjadi salah satu buah yang rutin dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
Baca Juga: Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Fermentasi, Apa Saja Risikonya bagi Kesehatan?
Berikut beberapa manfaat buah blewah yang jarang diketahui.
1. Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Kandungan air pada blewah mencapai sekitar 90 persen. Hal ini membuat buah ini sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas karena membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain air, blewah juga mengandung elektrolit alami seperti kalium yang berperan menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja dengan baik.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Blewah memiliki kandungan beta karoten yang cukup tinggi. Di dalam tubuh, beta karoten akan diubah menjadi vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata.
Asupan vitamin A yang cukup membantu mempertahankan fungsi retina, mendukung penglihatan saat cahaya redup, sekaligus mengurangi risiko gangguan mata akibat kekurangan vitamin A.
3. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Tidak hanya kaya vitamin A, blewah juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem imun.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih sebagai pertahanan terhadap infeksi sekaligus berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian.
4. Membantu Melancarkan Pencernaan
Bagi orang yang jarang mengonsumsi buah, blewah bisa menjadi pilihan yang baik. Kandungan seratnya membantu memperlancar proses pencernaan serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Selain itu, kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga tekstur feses tetap lunak sehingga dapat mengurangi risiko sembelit apabila diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
5. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Kalium yang terdapat dalam blewah berperan membantu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh. Mineral ini mendukung pelebaran pembuluh darah sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol.
Meski bukan pengganti obat bagi penderita hipertensi, konsumsi buah kaya kalium sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas kulit. Sementara itu, vitamin A membantu proses regenerasi sel kulit.
Kombinasi kedua vitamin tersebut membuat blewah menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kulit tetap sehat dari dalam. Tentu saja manfaat ini akan lebih optimal jika dibarengi pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
7. Cocok untuk Menu Diet Sehat
Blewah tergolong buah yang rendah kalori tetapi kaya air. Karena itu, buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori secara berlebihan.
Buah ini bisa dijadikan camilan sehat, campuran salad buah, atau dimakan langsung tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal.
Pada akhirnya, blewah bukan sekadar buah musiman yang identik dengan minuman berbuka puasa. Kandungan vitamin, mineral, air, dan antioksidannya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar. Agar nutrisinya tetap terjaga, sebaiknya blewah dikonsumsi segar tanpa tambahan gula berlebihan sehingga tubuh memperoleh manfaat optimal dari buah yang menyegarkan ini. [DW]
