PEMBERIAN Makanan Pendamping ASI (MPASI) merupakan tahap penting dalam tumbuh kembang bayi dan balita.
Setelah bayi berusia enam bulan, kebutuhan gizinya tidak lagi dapat dipenuhi hanya dari ASI, sehingga MPASI menjadi pelengkap penting untuk mendukung pertumbuhan optimal, perkembangan otak, serta sistem imun.
Hal ini disampaikan oleh Dr. Ika Nurillah Satriana, IBCLC pada seminar Budaya Sehat Nusantara dengan tema Optimalisasi Bahan Pangan Lokal, MPASI Bergizi untuk Tumbuh Kembang Anak pada hari Rabu (12/11/2025) di Sasana Budaya Rumah Kita, Philanthropy Building Dompet Dhuafa.
Baca juga: LKC Dompet Dhuafa Dukung Optimalisasi Bahan Pangan Lokal, MPASI Bergizi untuk Tumbuh Kembang Anak
Kenali Bahan Makanan, Tekstur, Jumlah dan Frekuensi Makan MPASI pada Bayi dan Balita
Bahan Makanan MPASI:
Karbohidrat:
Beras,
Kentang,
Jagung,
Singkong,
Ubi,
Mie,
Pasta,
Gandum,
Sagu dan lainnya.
Protein:
Hewani (daging sapi, ayam, kambing, bebek),
Telur,
Produk susu (keju, yogurt),
Hati ayam, hati sapi,
Seafood,
Nabati (tahu, tempe, tofu & kacang-kacangan).
Sayur & Buah (hindari proses masak yang dikukus):
Wortel,
Brokoli,
Bayam,
Alpukat,
Pisang,
Apel,
Pepaya,
Mangga.
Lemak:
Minyak sayur,
Mentega,
Margarine,
Santan,
Kuah kaldu.
Bumbu:
Ketumbar,
Pala,
Lada,
Bawang putih,
Bawang merah dan lainnya.
Air:
ASI,
Air putih,
Kuah sayur,
Sari buah.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Untuk tekstur, jumlah dan frekuensi makan kamu dapat ikuti anjuran berikut:
Bayi 6-8 bulan (disaring)
Makanan dibuat dengan disaring, tekstur makanan lumat dan kental. Kebutuhan cairan: 800 ml/hari (kurang lebih 3 gelas belimbing).
Lanjutkan menyusui.
Berikan 2-3 sendok makan bertahap hingga ½ mangkok berukuran 250 ml (125 ml) setiap kali makan.
Berikan 2-3 kali makan utama dan 1-2 kali makan selingan setiap hari.
Jumlah energi dari MPASI yang dibutuhkan per hari 200 kal.
Bayi 9-11 bulan (dicincang)
Bahan makanan sama dengan untuk orang dewasa. Tekstur makanan dicincang. Perhatikan respons anak saat makan.
Lanjutkan menyusui.
Berikan ½-3/4 mangkok ukuran 250 ml (125-200 ml) setiap kali makan.
Berikan 3-4 kali makanan utama dan 1-2 kali makanan selingan setiap hari.
Jumlah energi dari MPASI yang dibutuhkan per hari 300 kkal.
Bayi 12-23 bulan (masak biasa)
Bahan makanan sama dengan untuk orang dewasa. Tekstur makanan yang diiris-iris. Perhatikan respons anak saat makan. Kebutuhan cairan: 1.300 ml/hari (kurang lebih 5 gelas belimbing).
Lanjutkan menyusui hingga 2 tahun atau lebih.
¾-1 mangkok ukuran 250 ml setiap kali makan.
Berikan 3-4 kali makanan utama dan 1-2 kali makanan selingan setiap hari.
Jumlah energi dari MPASI yang dibutuhkan per hari 550 kkal.
Dengan mengenali bahan makanan yang tepat, menyesuaikan tekstur, mengatur jumlah porsi, serta menjaga frekuensi makan secara konsisten, orang tua dapat membantu bayi dan balita tumbuh dengan optimal, sehat, aktif, dan cerdas. [Din]
