MINDFULNESS adalah kesadaran penuh terhadap momen saat ini dan ada beberapa manfaat jika menerapkan mindfulness dalam keseharian.
Praktik ini melibatkan perhatian dan fokus secara sengaja pada apa yang sedang dialami, baik secara fisik maupun emosional.
Mindfulness membawa kita kepada momen yang saat ini kita berada dan fokus pada panca indera yang sedang kita rasakan.
Dengan mindfulness, pikiran terpusat pada aktivitas yang sedang dilakukan, bukan memikirkan hal-hal lain di luar aktivitas tersebut.
Baca juga: Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Kenali Apa Itu Mindfulness dan Manfaatnya dalam Keseharian
Manfaat Menerapkan Mindfulness dalam Keseharian:
Mengurangi stres dan depresi
Mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan depresi. Banyak riset membuktikan, beraktivitas dengan mindfulness ternyata membantu keadaan mentalnya menjadi lebih sehat.
Dengan fokus penuh pada momen yang ada, kita dapat mengurangi gangguan dari pikiran negatif yang sering kali memperburuk kondisi mental kita.
Meningkatkan memori, konsentrasi, dan fokus
Saat menerapkan mindfulness dalam kegiatan sehari-hari, jiwa dan raga diajak untuk lebih fokus pada apa yang sedang kita lakukan.
Dengan mencoba melakukan mindfulness, kita bisa lebih fokus gitu terhadap apa yang sedang kita lakukan.
Sehingga nantinya memori kita juga terbentuk dengan berani dan kita bisa melakukan kegiatan yang lebih baik. Mindfulness bisa membuat kemampuan kognitif kita pun akan meningkat, mulai dari memori hingga konsentrasi yang lebih tajam.
Mengurangi reaktivitas emosi
Mindfulness juga dapat membantu kita dalam mengelola emosi. Dalam hidup, kita seringkali dihadapkan dengan situasi yang memicu reaksi emosional yang impulsif.
Namun, dengan mindfulness, kamu bisa mengatur diri untuk tidak bereaksi secara berlebihan. Ketika mendapatkan trigger yang membuat perasaan tidak nyaman, mindfulness bisa membantu memberikan jeda untuk memproses emosi dan pikiran supaya tidak bereaksi berlebihan.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Meningkatkan kesehatan fisik
Manfaat mindfulness tidak hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk tubuh. Dengan menerapkan mindfulness dalam keseharian, kamu belajar untuk lebih memperhatikan tubuh kita, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas kesehatan fisik.
Memperbaiki relasi
Mindfulness juga dapat memperbaiki hubungan interpersonal kita. Dengan lebih sadar dalam berkomunikasi dan mendengarkan orang lain, kita dapat menghindari ucapan atau tindakan yang dapat merusak hubungan.
Oleh karenanya, kamu bisa berhubungan lebih baik dan lebih harmonis dengan orang di sekitar. Meningkatkan mindfulness saat berkomunikasi dengan orang lain bisa menyaring ucapan negatif, yang bisa berdampak buruk pada relasi kita dan orang lain. [Din]
