• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 19 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Manfaat Mengkonsumi Oatmeal bagi Kesehatan

Maret 9, 2021
in Healthy, Unggulan
Manfaat Mengkonsumi Oatmeal bagi Kesehatan

Oat (Source: Healthline)

93
SHARES
714
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Oatmeal kini telah menjadi salah satu pilihan sarapan pagi, terutama bagi yang menerapkan hidup sehat dan diet. Oatmeal dipercaya kaya serat dan antioksidan, sehingga cocok dijadikan pilihan sarapan rendah gula.

Oatmeal sendiri bukanlah gandum, karena oat (Avena sativa) yang dikenal juga dengan nama “haver” merupakan jenis tanaman serealia yang tumbuh di negara-negara subtropis. Oat juga diolah dalam bentuk utuh dengan tetap mempertahankan serat dan kulit arinya sedangkan gandum diolah dalam bentuk tepung untuk membuat roti, kue, dan sebagainya.

Dilansir dari Food Data Central, dalam 1 cangkir oat mengandung Air 8,78 gram Energi 307 kcal, Protein 10,7 gram, Karbohidrat 54,8 gram, Lemak total 5,28 gram, Kalsium 42,1 gram , Serat pangan 8,18 gram, Gula 0,80 gram,Zat besi 3,44, Magnesium 112 mg, Fosfor 332 mg, Kalium 293 mg, Zink 2,95 mg, Natrium 4,86 mg, Vitamin B-6 0.081 mg, Vitamin E (alpha tocopherol) 0.34 mg, Vitamin K 1,62 microgram dan Asam lemak tak jenuh 1,86 gram.

Kandungan yang terdapat pada oat tersebutlah yang membuat oat kaya akan manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh:

1. Oatmeal Membantu Menurunkan Kolesterol

Oatmeal kaya akan serat larut yang bisa menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” yang merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung.

Menurut Anne Whitehead dalam jurnal yang diterbitkan oleh Naguo, serat larut pada oatmeal mengandung zat beta glucan. Beta glucan pada oatmeal inilah yang efektif menurunkan kolesterol dalam darah.

2. Oatmeal Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Oatmeal mengandung avenanthramide, yakni zat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli kardiologi di Taipei menyimpulkan bahwa konsumsi oatmeal secara rutin sangat membantu pemulihan kondisi pasca serangan jantung.

3. Oatmeal Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Oatmeal juga bisa mencegah hipertensi  karena oatmeal kaya akan serat dan antioksidan serta rendah natrium. Sodium adalah salah satu zat yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi.
Zat ini biasanya terdapat pada garam dapur dan penyedap rasa. Oleh karena itu, selain mengonsumsi oatmeal, penderita hipertensi sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam.

Oat (Source: Healthline)

4. Oatmeal Menurunkan Resiko Diabetes

Bagi penderita diabetes, mengonsumsi oatmeal  sangat bermanfaat dalam membantu mengontrol gula darah.  Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi Université de Lyon di Perancis, oatmeal terbukti efektif menurunkan glukosa dalam darah dan memperbaiki kinerja insulin dalam tubuh.

5. Oatmeal Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat konsumsi oatmeal berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan serat larut pada oatmeal mampu memberikan efek kenyang lebih lama.
Beta glucan pada oatmeal dapat memicu hormon kenyang sehingga kita tidak makan secara berlebihan.

Selain itu, karbohidrat yang terdapat pada oatmeal dapat menyuplai energi yang cukup sehingga kita tidak merasa lesu meskipun sedang diet.

Source Image: Cooking Classy

6. Oatmeal Membantu Merawat Kulit

Selain sebagai menu makanan, ternyata oatmeal juga dapat dimanfaatkan sebagai skincare. Kita dapat membuat lulur atau masker yang terbuat oatmel dengan cara menghaluskannya, memasaknya hingga mendidih lalu membalurkannya ke permukaan kulit.

7. Oatmeal Mengatasi Gangguan Pencernaan pada Manula

Oatmeal mengandung zat-zat seperti vitamin B-6, vitamin B-12 dan folat yang dapat mencegah gangguan pencernaan, terutama pada manula. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para pakar gizi dari University of Vienna, Austria. Manula yang mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat terbebas dari ketergantungan pada obat-obatan pencahar.

Masya Allah, banyak sekali manfaat dadi oatmeal yang bisa kita dapatkan saat mengkonsumsinya. Jadi jangan ragu mengkonsumsi oatmeal ya. Tapi tetap konsumsi dengan tepat dan tidak berlebihan.

Oatmeal bisa disajikan dalam dalam bentuk: bubur oatmeal, smoothies oatmeal, pancake atau juga Bubur Seduh.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Tags: khasiat konsumsi oatmealManfaat kesehatan konsumsi Oatmealoatmeal
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Pizza Oat, Kreasi Sajian Sehat di Pagi Hari

Next Post

Anis Byarwati Legislator PKS Dilantik sebagai Wakil Ketua BAKN DPR RI

Next Post
Anis Byarwati Legislator PKS Dilantik sebagai Wakil Ketua BAKN DPR RI

Anis Byarwati Legislator PKS Dilantik sebagai Wakil Ketua BAKN DPR RI

Mengenal Kimchi Makanan Khas Korea

Mengenal Kimchi Makanan Khas Korea

Sepeda jadi Pilihan Olahraga Aman Zee Zee Shahab Bersama Anak

Sepeda jadi Pilihan Olahraga Aman Zee Zee Shahab Bersama Anak

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7387 shares
    Share 2955 Tweet 1847
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1372 shares
    Share 549 Tweet 343
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3014 shares
    Share 1206 Tweet 754
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4924 shares
    Share 1970 Tweet 1231
  • Wanda Hamidah Akhirnya Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    787 shares
    Share 315 Tweet 197
  • Ini Empat Jenis Pisang yang Bisa Dijadikan Bahan Nugget Kekinian

    2581 shares
    Share 1032 Tweet 645
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4803 shares
    Share 1921 Tweet 1201
  • Nilai TKA Resmi jadi Syarat Baru dalam SNPMB 2026

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Simak Syarat Program Magang Nasional untuk Fresh Graduate

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga