MASING-masing suami dan istri itu memiliki emosi positif dan emosi negatif. Emosi yang negatif harus dikelola dengan cerdas dan bijak, sehingga tidak berdampak buruk menjadi pribadi yang emosional dan tempramental, salah dalam memberi keputusan dan berakibat buruk terhadap peran yang harus ditunaikan sebagai suami atau istri, ayah atau ibu.
Adapun cara mengendalikan emosi yang negatif harus dengan cerdas dan bijak, misalnya seperti berikut ini:
1. Meyakini dan mentaati kebenaran syariat Islam dalam mengendalikan emosi yang buruk. Rasulullah bersabda:
“Siapa yang berusaha menahan amarahnya, padahal dia mampu meluapkannya, maka dia akan Allah panggil di hadapan seluruh makhluk pada hari kiamat, sampai Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari yang dia kehendaki.” (HR. Abu Daud, Tirmidzi)
Baca Juga: Cara Cerdas Sukses Dunia Akhirat
Cerdas dan Bijak dalam Mengelola Emosi
2. Melatih dan membiasakan diri untuk selalu bersyukur kepada Allah dalam segala keadaan.
View this post on Instagram
3. Melatih dan membiasakan diri untuk bersabar dalam semua keadaan, baik ketika senang ataupun sulit, bahagia, kecewa ataupun marah agar selalu istiqamah dalam kebaikan.
4. Memperbanyak shalat sunnah, shaum sunnah, menyibukkan lisan dengan membaca alquran, berdzikir dan beristigfar agar jiwa selalu tenang, berfikir cerdas dan bersikap bijak. Sehingga memiliki mental yang kuat dalam mengendalikan emosi yang negatif.
5. Banyak berta’awsudz meminta perlindungan kepada Allah agar tidak bisa dipengarungi oleh bujuk rayu syetan dan hawa napsu. Sesuai sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam:
“Sungguh, aku akan mengajari suatu kalimat, yang apabila ia mengucap- kanna maka akan hilang apa yang ia dapatkan (marah).
Jika ia membaca اعوذ بالله من الشيطان الرجيم niscaya hilanglah apa yang ia dapatkan.” (HR. Ahmad, Bukhari, dan Muslim)
6. Selalu berprasangka baik dan berfikir positif sehingga tidak berprilaku jahat yang dipengaruhi oleh prasangka buruk dan fikiran yang negatif.
7. Berwudhu agar dapat memadamkan amarah dan mengendalikan emosi. Sebagaimana sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam:
“Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaklah berwudhu.” (HR. Ahmad dan Abu Daud)
Catatan Ustazah Dr. Aan Rohanah Lc., M.Ag di akun instagramnya @aanrohanah_16. Ustazah Aan Rohanah adalah perempuan yang Peduli Keluarga dan Pendidikan Anak. [Ln]
