ChanelMuslim.com – Banyak perubahan yang terjadi saa kehamilan, bahkan kenyamanan Bunda juga akan berubah. Kram kaki adalah salah satunya. Banyak Ibu hamil yang sering mengeluhkan kondisi kram kaki ini.
Namun, Bunda tidak perlu khawatir, ini adalah kondisi normal yang sering terjadi pada ibu hamil.
Penyebab kram kaki belum diketahui secara pasti berdasarkan pernyataan dari The Asian Parent, namun beberapa hal di bawah ini bisa menjadi penyebabnya:
1. Kurang asupan mineral
Kekurangan kalsium, magnesium dan pottasium menjadi penyebab kram otot. Tidak hanya terjadi pada ibu hamil, namun pada siapapun yang mengalami defisiensi zat-zat tersebut.
Namun, saat ini beluam ada riset yang dapat memastikan bahwa mengonsumsi suplemen mineral dapat mencegah kram saat hamil.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Atasi Kram Perut saat Haid
4 Penyebab Kram Kaki yang Terjadi Pada Ibu Hamil
2. Pembesaran rahim dan perut
Saat perut semakin membesar, beberapa otot menekan peredaran darah darikaki yang menunju jantung dan saraf di sekitar kaki, sehingga mengakibatkan kondisi ini.
Berbaring miring untuk beberapa saat dapat meredakan ketidaknyamanan. Tetapi segera hubungi dokter jika merasa kram semakin meningkat.
3. Terlalu lama berdiri
Berdiri terlalu lama juga mengakibatkan kram. Selain itu, kram juga terjadi ketika secara tidak sadar Bunda duduk dengan menyilangkan kedua kaki pada waktu yang cukup lama.
4. Kelelahan
Lelah selama masa kehamilan adalah hal yang biasa, terutama saat berat badan Bunda bertambah pada trimester kedua dan ketiga. Saat otot Bunda lelah karena tekanan tambahan, hal itu juga menyebabkan kram kaki.
Cobalah minum banyak air, berjalan-jalan di siang hari dan melakukan peregangan sebelum tidur untuk mencegah kram kaki akibat kelelahan otot.
Itulah beberapa penyebab yang mungkin terjadi saat Bunda mengalami kram kaki. Atasi kram kaki dengan meluruskan kaki secara perlahan-lahan atau memijatnya dengan lembut. [Ln]
