ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Rabu, 11 Desember 2019 | 14 Rabiul Akhir 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
 
Jasa Aqiqah Murah, Budget Aqiqah, Kambing Aqiqah Murah, Aqiqah Tangerang
 
TIPS

Tips Semangat Olahraga Selama Ramadan

31 May 2018 14:38:40
tips, olahraga, ramadan
Foto: Lombokita

ChanelMuslim.com – Olahraga setiap hari saja jarang, bagaimana olahraga selama Ramadan? Memang bagi sebagian orang olahraga masih menjadi gaya hidup yang sulit diterapkan setiap hari. Apalagi saat berpuasa seperti saat ini.

Tenang, ada tips agar semangat olahraga selama Ramadan, dikutip dari Klikdokter. Apa saja tipsnya? Simak ulasannya berikut.

1. Jangan lakukan olahraga di siang hari, terlebih lagi pada pagi hari. Simpan energi Anda untuk melalui hari yang masih panjang. Jangan habiskan energi di awal waktu puasa karena akan membuat Anda mengalami badan lemas seharian penuh. Lakukan olahraga mendekati waktu berbuka puasa.

2. Atur komposisi makanan anda saat sahur. Karbohidrat, protein dan lemak harus sesuai. Sekitar 60 persen karbohidrat, 30 persen protein serta 10 persen lemak adalah komposisi tepat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda dalam sehari. Jangan mengurangi komposisi khususnya karbohidrat agar aktivitas fisik Anda tidak terganggu.

3. Jangan konsumsi teh atau kopi saat sahur. Teh dan kopi mempunyai sifat diuretik atau menarik cairan. Artinya, saat Anda mengonsumsi teh atau kopi maka Anda akan mengeluarkan cairan tubuh dengan cepat. Saat tubuh kekurangan cairan, Anda akan merasakan lemas dan tidak dapat melakukan olahraga di sore harinya sehingga mempebanyak minum air putih menjadi pilihan yang terbaik untuk memulai puasa Anda.

4. Minum cairan yang cukup saat sahur. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan Anda dari dehidrasi karena kekurangan cairan. Kekurangan cairan dapat berakibat fatal jika tidak segera diatasi.

Itulah tips semangat olahraga selama Ramadan. Olahraga cukup aman dilakukan selama tidak memberatkan tubuh sehingga tubuh tetap fit untuk beraktivitas seperti biasa. Lakukan saja olahraga ringan selama 30-45 menit. Dijamin, tubuh tetap sehat dan puasa jadi lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa! (Wnd)

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
tips
olahraga
ramadan
 
BERITA LAINNYA
 
 
TIPS
28 November 2018 08:00:01

Tips Membuat Susu Almond di Rumah, Mudah Lho!

 
TIPS
18 February 2018 07:59:05

Tips Mendaki Ala Pendaki Cilik

 
iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
Manajemen Masjid Berbasis Ekonomi Kreatif 4.0
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284