ChanelMuslim.com – Setiap orang merasakan lelah, jenuh dan stres saat bekerja di kantor. Apalagi dengan suasana kantor yang monoton atau rekan kerja yang tidak se-frekuensi,
Jika kamu mengalami hal itu, berikut ini tips mengatasi hari buruk dan melelahkan di kantor:
Jalan-jalan
Keluar dari ruang kerjamu, jalan-jalan sebentar untuk melepas penat. Kamu bisa berjalan dengan cepat untuk menguragi stress. Pernah gak kamu merasa releks dan stress berkurang setelah berolahraga?
Itu karena kamu telah membakar adrenalin selama berolahraga dan melepaskan semua endorfin yang membuatmu merasa lebih baik.
Berjalan di sekitar gedung kantormu saat makan siang atau istirahat adalah cara yang bagus untuk melepas penat.
Baca Juga: Kerudung Kantoran Ini Wajib Dimiliki
Mengatasi Jenuh dan Stres Saat Bekerja Di Kantor
Ciptakan suasana yang menyenangkan untuk dirimu
Kamu bisa melakukannya dengan mendengarkan musik atau podcast. Hasilnya, kebisingan atau suasana yang membosankan di kantor dapat teralihkan.
Saat kamu bisa menciptakan zona nyaman di ruanganmu, maka kamu akan merasa hanya ada dirimu, pekerjaan dan musik-musik yang menemani. Tentunya kamu tidak akan mengharapakan kehadiran orang yang membuatmu frustasikan?
Tuliskan kegundahanmu
Bersihakan pikiranmu dengan menuliskan segala keluh kesahmu di kertas kosong atau komputer. Disini kamu akan akan melakukan brain dump.
Brain dump adalah proses mengeluarkan semua yang kamu pikirkan di dalam otak ke media penyimpanan lain, misalnya kertas atau komputer.
Ketik secepat pikiranmu dan dapatkan semuanya dalam satu dokumen. Baca ulang, pikirkan tentang apa yang sebenarnya terjadi dan apakah kamu bisa menemukan solusinya. Jika telah beres, hapus tulisan tersebut.
Ini dinamakan metode katarsis yang digunakan untuk mengatasi hari-hari buruk.
Curhat ke teman terdekat
Jika kamu benar-benar membutuhkan lawan bicara untuk bercerita. Maka keluar dari ruanganmu dan teleponlah seorang teman selama jam istirahat. Kita semua membutuhkan ini di situasi tertentu.
Mainkan game atau lakukan apa pun yang membuatmu releks.
Game membutuhkan banyak perhatian otak. Ini adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatianmu dari situasi buruk. Ambil hpmu dan mainkan game favoritmu saat istirahat.
Pada titik ini, kamu telah menjauhkan diri dari situasi buruk. Tarik nafas dalam-dalam dan keluakan, lalu lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatianmu dari hari yang buruk selama beberapa menit.
Dengan tips di atas maka kamu akan mudah mengatasi hari-hari buruk yang mungkin akan kamu temuai lagi kedepannya. Semangat bekerja ya. [Ln]
