ChanelMuslim.com – Selama ini, mungkin saja kita membayangkan membangun kebiasaan itu langkah yang sulit, padahal ada 4 langkah sederhana untuk melakukannya. Seperti diketahui, kebiasaan yang baik, maka menghasilkan hasil yang baik pula.
Baca Juga: Atomic Habits, Sukses Dimulai dari Kebiasaan Kecil
4 Langkah Sederhana Membangun Kebiasaan
Dikutip dari buku “Atomic Habits” karya James Clear, proses membangun kebiasaan dapat dibagi menjadi 4 langkah sederhana.
1. Mendapatkan petunjuk
Petunjuk itu memicu otak untuk memulai perilaku. Pikiran kita terus menganalisis situasi sendiri. Petunjuk itu merupakan indikator pertama yang dekat dengan ganjaran, maka wajar hal itu membangkitkan gairah.
2. Menumbuhkan gairah
Gairah menjadi kekuatan penggerak di balik setiap kebiasaan. Tanpa motivasi atau gairah tertentu, maka kita tidak akan memiliki alasan untuk beraksi.
Contoh, ketika kita memutuskan berhenti merokok, maka sebenarnya bukan karena rokok itu sendiri, tapi karena kita ingin merasakan kelegaan dalam bernapas.
Selain itu, kita menggosok gigi juga bukan karena termotivasi terhadap aksi gigi, melainkan karena rasa nyaman yang akan didapatkan di mulut.
Dalam hal menulis, kita bisa termotivasi dalam banyak hal. Contoh, karena ingin punya novel yang dijual di gramedia, best seller, dan diangkat ke layar lebar atau series.
3. Menanggapi
Tanggapan adalah kebiasaan sesungguhnya yang kita lakukan. Hal ini dapat berwujud pikiran atau aksi.
Tanggapan menghasilkan imbalan. Kita mencari ganjaran/hadiah karena ada dua hal yang didapati, yaitu ganjaran membuat kita puas dan ganjaran mengajarkan sesuatu pada kita.
4. Menikmati hasil
Ada hasilnya jelas. Apabila sesuatu perilaku tidak memadai dalam empat bagian ini, maka perilaku itu tidak akan menjadi kebiasaan.
Apabila ganjaran/reward/hadiah tidak dapat memuaskan hasrat, maka kita tidak punya alasan lagi untuk melakukannya pada masa mendatang.
Tanpa tiga langkah pertama, maka perilaku tidak akan terjadi. Tanpa keempatnya, maka perilaku tidak akan berulang.
Semua perilaku digerakkan oleh gairah untuk memecahkan masalah. Tujuan setiap kebiasaan adalah memecahkan masalah yang dihadapi.
Sahabat Muslim, mari lakukan langkah-langkah sederhana ini agar kita bisa punya kebiasaan yang baik. [Cms]
