BAU mulut saat berpuasa adalah kondisi yang cukup normal. Kejadian ini juga sering kali menimbulkan rasa tidak percaya diri. Puasa merupakan waktu dimana seseorang biasanya menahan untuk tidak makan dan minum yang dimulai saat fajar hingga menjelang petang.
Puasa mengharuskan seseorang menahan lapar dan haus selama belasan jam. Dalam kondisi ini, tentu mulut akan lebih mudah kering.
Mulut kering bisa menyebabkan berkurangnya produksi air liur. Air liur berfungsi untuk membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri dalam rongga mulut.
Berkurangnya air liur akan membuat bakteri berkembang lebih pesat dan akan menghasilkan gas dalam jumlah yang banyak serta menimbulkan bau yang kurang sedap.
Baca juga: 6 Golongan yang Diberi Keringanan untuk Tidak Berpuasa, Beserta Dalilnya
3 Cara untuk Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa
Bau mulut juga bisa terjadi karena adanya masalah pada gigi dan mulut atau kebiasaan kurang baik seperti jarang sikat gigi.
Berikut 3 cara untuk menghilangkan bau mulut saat puasa:
Mencukupi kebutuhan cairan selama buka dan berpuasa
Mencukupi kebutuhan cairan harian yang akan membantu meningkatkan produksi air liur, sehingga dapat mencegah munculnya aroma yang kurang sedap.
Meski sedang berpuasa, kamu tetap disarankan mengkonsumsi air kurang lebih dua liter perhari dengan metode 2-4-2, yaitu minum dua gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur dan dua gelas saat sahur.
Dengan menerapkan metode ini, hidrasi tubuh pun akan tetap terjaga.
Rutin menyikat gigi
Sikat gigi secara rutin merupakan salah satu cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa yang paling efektif. Kondisi ini disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang menempel di dalam mulut, sehingga untuk menghilangkannya kamu harus rutin menyikat gigi sesudah berbuka dan sahur.
Perbanyak asupan buah dan sayur selama buka dan sahur
Mengkonsumsi buah dan sayur saat berbuka maupun sayur. Buah dengan kandungan vitamin C terkandung antioksidan yang bisa meningkatkan produksi air liur.
Apabila produksi air liur selama puasa tetap terjaga, maka masalah pada mulut yang kering dapat teratasi.
Air liur juga bisa membantu membersihkan asam yang dihasilkan bakteri mulu saat proses pembusukan makanan. Masalah bau mulut dapat dihindari dengan cara berikut. Masukkan pula sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dalam menu berbuka puasa dan sahur.
Demikianlah 3 cara untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa. [Din]
