ChanelMuslim.com – Sarapan pagi adalah hal terbaik yang dilakukan setiap hari untuk memulai aktifitas.
Banyak yang bingung menyajikan menu sarapan pagi yang sehat, cepat dan bergizi.
Dikutip laman vemale yang dilansir laman health.com, ada banyak makanan sehat yang paling cocok dijadikan sarapan dan pastinya dapat mengenyangkan dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh di pagi hari, antara lain adalah.
1. Telur
Pilihan terbaik dan mengenyangkan jatuh pada telur. Kaya protein dan vitamin D, dan jelas sangat baik dan mudah dicerna tubuh. Telur dapat memenuhi kebutuhan energi di pagi hari.
Meski memang sempat dihindari karena cukup tinggi kolesterol, namun jika untuk sarapan dan belum makan apa pun, justru lemak telur sangat baik.
2. Roti gandum
Roti dengan serat tinggi dan karbohidrat baik adalah yang diperlukan tubuh saat pagi hari dan menjaga perut tetap kenyang.
Kita bisa mengolesi roti gandum dengan selai atau madu untuk menambah rasa. Sembari minum teh juga sangat baik membangkitkan energi.
3. Buah semangka
Buah yang memiliki banyak air seperti semangka ternyata juga sangat baik untuk sarapan. Selain karena jumlah airnya yang mencegah dehidrasi, buah ini memiliki serat makanan dan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah dan diserap usus.
Semangka juga punya lycopene yang baik untuk peredaran darah, kulit sehat dan mencegah kanker.
4.Pisang
Buah yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi. Cukup makan 2 buah pisang di pagi hari akan mampu membuat perut kenyang hingga makan siang tiba.
Pisang sangat kaya nutrisi dan mampu memenuhi energi tubuh dengan baik di pagi hari.
Jadi, kita juga perlu berkutat dengan kompor, memotong sayur, atau bahkan mencuci peralatan masak yang merepotkan saat sarapan.
Kita hanya memastikan menu sarapan tersebut tersedia setiap hari di meja makan keluarga.
Semoga bermanfaat. (jwt/vemale)
